Как избавиться от лишних килограммов после беременности

Вскоре после появления ребенка многие женщины начинают задумываться от том, чтобы похудеть, и стать такой же стройной, как и до родов. Как показывает общепринятая практика, во время родов женщина в основном набирает до 11 кг лишнего веса. Но от них происходит избавление во время процесса рождения ребенка, и лишние килограммы продолжают постепенно уходить в послеродовом периоде. Но случается и такое, что набираются лишние 15 килограммов, или больше. И от такого веса приходится избавляться очень долго и тяжело.

 Почему возникает лишний вес

 Существует несколько причин, почему появляются нежелательные кило:

 • Существует такое мнение, что женщина, которая находится в положении, должна есть за двоих – и за себя, и за малыша. И почти все будущие мамы расслабляются во время вынашивания ребенка, и перестают наблюдать за сбалансированностью обеда.
 • Как правило, девушка, которая находится в положении, намного меньше двигается. И так получается, что калории прибавляются с поступлением пищи, но никак не расходуются.
 • Во время беременности женщина находится в состоянии стресса, у нее происходит перестройка всего организма.
 • Затем включается «механизм защиты», и жир естественным образом скапливается на животе, бедрах, пытаясь таким образом предохранить малыша.
 Также лишний вес может приобретаться из-за наследственной предрасположенности к полноте. В лишнем весе могут быть виноваты гены. Если мать или отец имеют тенденцию к полноте, то не удивительно, если у их дочери тоже будет наблюдаться такая же зависимость.

 Как бороться с ожирением

 Такая проблема обычно возникает у молодых мам, но пока происходит кормление грудью, нельзя принимать никаких агрессивных методов против лишнего веса, например:

 1. Таблетки от похудения
 2. Жесткие диеты
 3. Вмешательство путем хирургической пластики

 Принимать различные таблетки, чаи и медикаментозные препараты, которые выведут из организма лишнюю воду, нельзя, так как они будут способствовать ухудшению здоровья.

 Поэтому нужно выбрать медленное похудение, при котором ненужные килограммы будут убираться постепенно, при этом женщина должна терять примерно 300-400 гр. за неделю. Этот процесс должен напоминать то, как набирался лишний вес в процессе беременности, но только наоборот.

 Но процесс похудения не простой, так как произошло изменение в гормональном фоне, который может восстановиться только после полтора года после родового периода.

 Как постепенно сбросить ненужный вес

 Как показывает практика, чем больше женщина двигается, и чем меньше ест, то тем скорее у нее наблюдается процесс похудения. Физическая нагрузка должна быть в меру, тяжелые физические упражнения противопоказаны, они не должны мешать грудному вскармливанию малыша.

 Чтобы поскорее похудеть, можно, к примеру, заняться активной уборкой по дому – пылесосить и мыть полы, такие занятия только на пользу фигуре. Также будет очень полезно гулять с коляской быстрым шагом, к тому же это будет содействовать выработке грудного молока.

 Следует включить в свой комплекс упражнений небольшие физические нагрузки, направленные на укрепление мышц. Такие упражнения необходимо делать 2-3 раза за 7 дней. Комплекс можно подобрать самостоятельно, подобрав нужные упражнения из книг или интернета.

 В заключении можно сказать, что вес нельзя сбрасывать слишком резко, нельзя прибегать к помощи таблеток от похудения, так как это может сказаться отрицательным образом на здоровье младенца.