Иммунодефицит в большом городе

Современный ритм жизни, особенно в условиях больших городов, ежедневно испытывает все системы нашего организма на прочность. В первую очередь стрессу подвергаются иммунитет и нервы. В последнее время даже появилось такое медицинское определение, как – «вторичный иммунодефицит». Заболевание, когда по всем признакам человек совершенно здоров и только специальные исследования и множество анализов позволяет выявить иммунодефицит и повреждения нервной системы.

Иммунодефицит – что это?

Состояние, при котором снижается сопротивляемость организма к различного рода инфекциям и вирусам, называется иммунодефицитом. Получить его можно после длительного употребления некоторых видов лекарств, например, антибиотиков, при различных хронических заболеваниях, депрессиях – когда все основные функции, в том числе и защитные, снижаются, а также при недостатке витаминов и микроэлементов.

В условиях же большого города ситуация усугубляется в разы. Загазованный воздух, большое скопление людей (и вирусов), продукты из супермаркетов, регулярные стрессы, переутомление, недосып и т. д. Все это наносит существенный урон по нашему иммунитету.

Проявляется иммунодефицит в повышенной утомляемости и раздражительности, различного рода аллергиях, герпетических высыпаниях, регулярными ОРЗ и ОРВИ. Специалисты-иммунологии предупреждают: если подобные недуги дают о себе знать больше 6 раз в год, пора «бить тревогу» и повышать иммунитет.

Как защищаться?

Конечно же, наивно полагать, что узнав о проблеме которую, наравне с неврозами, уже окрестили бичом нашего века, жители мегаполисов в срочном порядке начнут переселяться в деревни, поближе к живой природе. Поэтому следует искать более приемлемые методы и создавать «линии защиты организма».

• Одиночество. Постарайтесь хотя бы полчаса в день побыть в полном одиночестве и тишине. Идеально, если это будет происходить на свежем воздухе. В течение этого времени постарайтесь прислушаться к себе, понять, что Вам действительно необходимо, а что можно отодвинуть на задний план, разобраться с мыслями, постараться максимально расслабиться и набраться энергии. Идеально для этого подойдут любые виды медитации.

• Витаминизация. Правильное питание поможет насытить организм полезными микроэлементами и витаминами. Для укрепления нервной и иммунной систем необходимо достаточное количество: магния (горький шоколад и орехи), йода (морепродукты, рыба), железа (печень, яблоки, гранат), цинка (семечки, икра, пшеница), селена (кукуруза, брокколи).

• Отдых на лоне природы. Желательно каждые выходные выбираться на природу, такие прогулки позволяют не только сменить стрессовую обстановку, но и получить мощный заряд энергии. Свежий воздух, позитивные эмоции и общение с природой - лучший способ по укреплению иммунитета.

• Общение. Нейропсихологи заверяют: чем больше друзей и знакомых у человека – тем сильнее защита организма. Дружеские посиделки улучшают настроение, а поддержка близких людей придает уверенности, что тоже благотворно сказывается на самочувствии.

• Творчество. Попробуйте выплеснуть весь негатив, накопившийся за день, например, на холсте или бумаге. Когда мы творим, мы выплескиваем множество нерастраченных эмоций, подавление которых, как известно ведет к стрессу.