Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Идеальная фигура к лету
В воздухе уже пахнет весной… И помимо мыслей, будоражащих наше сознание, в голову приходят мысли, отнюдь не радужные, способные напрочь испортить нам настроение. А именно: скоро надо будет раздеться. И это значит, что уже не получится спрятать «наеденные» за зиму килограммы за невинным пуловером, палантином или еще за чем-то таким свободным и не облегающим … О, ужас! Наступает конец спокойной и размеренной жизни. Начинается эпоха «я на диете». Пульсирующие мысли в голове: надо бы срочно начать качать пресс, а, может быть, лучше пробежка по утрам?.. И, конечно же, расхожее клише - с завтрашнего дня прекращаю наедаться на ночь.
Все это крайности, а истина, как известно, где-то посередине. Итак, как же все-таки привести тело в прекрасную форму к лету? Приступим.
Гарантированный результат принесет исключительно комплексный подход. Это питание, физическая нагрузка и всевозможные массажи, обертывания и другие салонные косметические процедуры.
Для начала скорректируем свое питание. Это основа основ. Без этой базы любой результат похудения будет стремиться к нулю. Необходимо так выстроить свое питание, чтобы оно было сбалансировано в отношении белков, жиров и углеводов. Обязательно включить в свой рацион овощи, фрукты, зелень, отказаться от белого хлеба и других хлебобулочных изделий. Желательно обходиться без полуфабрикатов. Следить за регулярным поступлением в организм животных и растительных белков – основного строительного материала для клеток. Способ приготовления – отварить, приготовить на гриле или на пару, запечь в духовке. Важно соблюдать питьевой режим, из расчета 30мл на 1кг веса. При наличии значительного лишнего веса, количество питьевой воды необходимо увеличить – это способствует ускорению метаболизма и выведению продуктов распада из организма. Ограничить употребление соли. Сладости лучше предпочесть натуральные – мед и сухофрукты, однако, не слишком увлекайтесь изюмом. Приемы пищи – чем чаще, тем лучше, примерно 5-6 раз в день, но малыми порциями, размером с кулак.
Желательно заняться спортом. Если не получается выкроить время для занятий в спортзале, можно освоить несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Самое эффективное упражнение - это приседания и планка. Они задействуют большое количество мышц. Также не стоит игнорировать пешие прогулки на свежем воздухе при любых погодных условиях.
Хорошим союзником в борьбе за стройную фигуру может стать ношение специального белья как антицеллюлитного, так и коррекционного.
Посещение бани или сауны принесут замечательный эффект. Кожа очистится, активнее начнут сжигаться жиры, да и на душе тоже как-то чище станет.
И конечно же – мотивация! Это есть движущая сила. Если она недостаточная, то легко сдаться в борьбе за фигуру и поддаться искушению. Важно помнить ради чего мы стремимся к идеальной фигуре, ради чего все эти жертвы. И, конечно же, было бы совсем неплохо, назначить себе приз за достижение поставленной цели. Например, красивое платье, брендовая сумочка или путевка к морю. Главное помнить: сделать нашу фигуру идеальной – в наших руках!
- Иногда можно побаловать себя и немного вредной ...
- Зачастую работающим людям некогда размяться...
- Ухта
- Беременность — самый счастливый период в...
- Боль в горле является симптомом многих...
- Каждая хорошая хозяйка знает, что некоторые...
- Огромное количество людей верит в гороскопы,...
- Современный мир наполнен не только радостями...
- Вряд ли найдется человек, который не знает, что...
- Кетогенная диета - одна из наиболее...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
Не любите или не хватает времени заниматься спортом? За полчаса активного секса вы сжигаете 200 калорий.
ПОИСК ПО САЙТУ