Выпрямляем спину

Нарушение осанки в наше время становится болезнью века. Причин тому огромное множество. Одной из них, и, пожалуй, самой главной, является снижение двигательной активности современных людей, и детей в частности. Вместо прогулок на улице, коллективных подвижных игр с ровесниками, они все больше времени проводят за просмотром телевизора и компьютерными играми. В результате основные группы мышц не получают должного развития. Негативно влияет на осанку неправильная посадка за столом. Это свойственно людям, которые на работе, в основном, находятся в сидячем положении. Не уделяется должное внимание формированию правильной осанки и в современной школе: по новым модным веяньям в педагогике ребенок может сидеть за партой так, как ему удобно, а, согласитесь, удобно - это не всегда правильно. А если вспомнить, какие тяжелые портфели носят наши дети, то проблема становится еще более актуальной. Отрицательно сказывается на состоянии позвоночника и сон в слишком мягкой постели с большой подушкой под головой. И, что самое удивительное, на формирование осанки влияет даже питание. Ведь если организм не получает достаточного количества необходимых питательных веществ, неправильно развиваются мышцы и скелет.

Многие недооценивают вред от нарушения осанки, считая эту проблему чисто эстетической. Конечно, намного приятнее смотреть на стройного красивого человека, но это не главное. Неправильная осанка приводит к различным заболеваниям: появляются боли в спине, искривляется позвоночник, смещаются внутренние органы, ущемляются нервы, становятся частыми головные боли и головокружения, возможны судороги, боли в сердце, иногда бывает трудно дышать. К тому же страдает самооценка человека: из-за своего внешнего вида он чувствует себя неуверенно в любых ситуациях.

Как же исправить нарушение осанки?

Это сделать очень непросто, но если задаться целью, собрать в кулак всю силу воли, то можно добиться определенных результатов. Лучше всего нарушения осанки поддаются лечению и коррекции в детском или подростковом возрасте, поскольку скелет еще не окончательно сформировался. Но не следует отчаиваться и людям в более зрелом возрасте. Необходимо подобрать комплекс упражнений и выполнять их каждый день. Очень результативными являются подтягивания, отжимания, упражнения на растягивание, на укрепление «мышечного корсета». Можно подобрать вид спорта, который бы вам нравился и, в то же время, положительно влиял на осанку. Практически все ортопеды советуют заняться плаванием, так как это замечательный способ поддерживать мышцы в тонусе. Хорошие результаты дают все водные виды спорта: дайвинг, серфинг и другие. Полезны для формирования осанки и занятия верховой ездой, в процессе которых работают мышцы, не задействованные во время ходьбы. Помогут выработать красивую осанку и такие изумительные виды спорта как художественная гимнастика, аэробика или бальные танцы. Нельзя сбрасывать со счетов и йогу.
Если же нарушения значительные, нужно обязательно обратиться к врачу-ортопеду, который определит причины нарушения осанки, стадию болезни и назначит адекватное лечение: ЛФК, массаж или же посоветует носить корсет.
Как видим, существует множество способов коррекции осанки, но все же не следует забывать золотое правило: лучшее средство от болезни – это профилактика.