Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Витамины для хорошего зрения
Но все-таки и сам человек виноват в снижении зрения. Долгое пребывание за монитором компьютера, просмотр высококачественных телевизоров с большими диагоналями, зачастую совершенно неподходящие для размещения в небольших помещениях, в которых они у нас и находятся, а также недостаток необходимых витаминов, медленно, но верно делают свое дело и ухудшают зрение.
Что предпринять чтобы сохранить зрение?
Черника – давно известная лечебная ягода и весьма полезная для нормализации зрения. Эти синевато-черные ягоды - кладезь полезных витаминов не только для зрения, но и для здоровья в целом. Единственным ее недостатком можно назвать высокую стоимость даже в летние месяцы, что уж говорить о холодном времени года.
Также полезную роль в нормализации остроты зрения играют следующие витамины:
• Витамин А – регулирует работу сетчатку глаза, препятствует развитию катаракты. При недостатке этого витамина ухудшается зрение в сумерки, повышенное слезоотделение, покраснение.
Содержится: морковь, рыбий жир, зеленый лук, томаты, красный перец, молоко, яичный желток.
• Витамин С – укрепляет глазные капилляры, создает защитную антиокислительную пленку на роговице, что предотвращает развитие катаракты. Весьма рекомендован витамин С при глаукоме. При недостатке этого витамина наблюдается частые кровяные подтеки в глазах, быстрая утомляемость глазного яблока.
Содержится: капуста белокочанная, картофель, перец красный и зеленый, морковь, яблоки, шиповник, лимон, смородина красная, черная.
• Витамин Р – укрепляет сосудистую оболочку глаз, уменьшает хрупкость капилляров. При недостатке витамина повышается кровоизлияния под роговицей глаза, увеличивается хрупкость сосудистой сетки.
Содержится: рябина, зеленый и черный чай, смородина, вишня, лимоны, апельсины, перец, малина, шиповник.
Совместно с потреблением достаточного количества витаминов, не забывайте соблюдать некоторые несложные правила, которые смогут помочь Вам сохранить остроту зрения на долгие годы:
Не нагружайте слишком сильно глаза, при длительной работе за компьютером старайтесь делать небольшие перерывы каждые 15-20 минут. Отводите при этом взгляд вдаль, позволяя тем самым снять напряжение. Проведите несложную гимнастику для глаз – в течение пары минут проделайте круговые движения глазами в одну и другую сторону, после чего ненадолго закройте глаза и расслабьтесь.
По возможности минимизируйте время нахождения перед монитором компьютера и просмотра телевизора, не читайте при слабом освещении.
Острого вам зрения!
- Компания XSA Ramps за 10 лет своего существования...
- Условия жизни в городских условиях...
- Улан-Удэ
- Подольск
- Каждый мальчик должен быть смелым и сильным,...
- Причины заболевания
- Подконтрольную группу выбрали «синюю», для...
- В сырых продуктах, которые не подвергались...
- Выбор правильного шампуня для ваших волос...
- Многие женщины, да и мужчины тоже стремятся как ...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
Воздух, который вырывается из нас во время чихания, разгоняется до 160 км/ч. Неудивительно, что воздушно-капельные вирусные инфекции распространяются по помещениям почти мгновенно!
ПОИСК ПО САЙТУ