Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Аэробика, пилатес, бодифлекс: какой комплекс подойдет именно вам?
Родоначальницей современной аэробики является греческая орхестрика. Еще в древние времена греки занимались гимнастикой. И в начале ХХ века Жак-Далькроза объединяет гимнастику с чувством ритма, в результате чего в 60-е года зарождается такое новое направление как джаз-гимнастика, а в 70-е появляются аэробные танцы, которые ближе всего к современной аэробике.
Современный человек с помощью аэробики поддерживает свою сердечно-сосудистую систему в полном порядке, поднимает настроение и борется с лишним весом. Аэробика подразумевает под собой активный комплекс упражнений, который делается под музыку, продолжительностью 45-60 минут. И если регулярно и не реже 2-3 раз в неделю делать комплекс этих упражнений, то уже через пару месяцев вы начнете замечать у себя результат. Хорошего результата вы сможете добиться только, если будете регулярно заниматься аэробикой.
Комплекс упражнений по классической аэробике проводится под музыку и в одном темпе, но не все люди имеют одинаковую физическую подготовку. Одному такие нагрузки будут не под силу, и уже в середине тренировки придется сбавлять темп. А другому и эта нагрузка будет слабовата.
Для неподготовленных людей в силу своих физических способностей такой комплекс будет тяжеловат. Джозеф Пилатес изобрел такое новое направление в аэробике как пилатес.
Вы сможете привести свое тело в порядок, с помощью пилатес упражнения, не изнуряя себя в спортзале "до седьмого пота". Этот комплекс основан не только на активных движениях, но и постоянно сопровождается правильным дыханием, которое помогает обогатить организм кислородом, активизируя в свою очередь все процессы. С помощью этого комплекса вы в первую очередь сможете освободиться от жировых отложений на животе и боках, укрепите мышцы и суставы, улучшите свою координацию и осанку.
Еще одним видом аэробной дыхательной гимнастики является бодифлекс, разработанный американкой Григ Чайлдерс, родившей троих детей и вернувшейся к 44р. из отвратительного 56р. При правильном выполнении дыхательной гимнастики бодифлекс для похудения можно добиться большего результата, чем например, при активном занятии бегом.
Этот комплекс упражнений позволяет всего за 20 минут в день подтянуть не только мышцы тела, но и лица, и шеи. Выполнять этот комплекс можно в любом возрасте, и при этом ускоряется метаболизм и лимфаток организма. Одновременно с похудением происходит общее омоложение организма и улучшение состояния кожи.
- Стретчинг и растяжка – имеют одинаковое...
- Зачем нужна растяжка мышц после тренировки?...
- О том, как подобрать оправу по форме лица,...
- Причин, купить велосипед, как взрослому...
- Весна - время, когда проблема лишнего веса...
- Выносливость необходима всем – и спортсменам,...
- Действительно ли важно, используете ли вы...
- Новичков в спортивных и тренажерных залах...
- В вопросах питания и выбора продуктов, пожалуй, ...
- Целлюлит характеризуется дряблой кожей на...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
66% людей целуются с закрытыми глазами. Остальные любят наблюдать за эмоциональной реакцией своего партнёра на поцелуй.
ПОИСК ПО САЙТУ