23.05.2016
Главная / Питание / Похудение / Как удержать достигнутое снижение веса

Как удержать достигнутое снижение веса

Сбросить определенное количество килограммов не так уж и сложно, если приложить к этому определенные усилия и проявить настойчивость. Но сохранить полученные показатели веса на длительный период под силу далеко не всем. Особенно если человек не имеет поддержки, занимается этим в одиночку.

Хорошим помощником для таких людей станут специальные сайты. Например, здесь можно найти информацию, как совмещать физические упражнения и диету, как проще преодолевать возникающие соблазны.

Худеть в компании легко

Бороться со сложностями и соблазнами гораздо проще вместе с единомышленниками. Подтверждением этому являются результаты проведенных в Британии опросов и исследований. Они показали, что только двадцать процентов женщин, которым в одиночку удалось благодаря диете похудеть на определенное количество килограммов, удержали сниженный вес в течение месяца после выхода из нее. Если же этим женщины занимались в команде, процент достиг отметки 60.

Согласно этому же опросу 40% "одиночек" сдали достигнутые позиции через неделю, 22% - через полмесяца. Подавляющее большинство сторонниц "массового сидения на диете" утверждают, что им проще и легче удержаться от соблазнов, если есть возможность обсуждать волнующие вопросы с "друзьями по цеху". В качестве основных тем бесед были названы следующие:

  • самочувствие в разные периоды суток;
  • стоит ли увеличивать физические нагрузки и за счет чего это делать;
  • что полезно вводить в рацион, а что исключить;
  • какие способы избежать соблазна работают успешнее;
  • как изменилось качество их жизни с потерей веса.

Многие признались (до 64% опрошенных), что их посещает чувство зависти, если кто-то из группы теряет в весе больше. Но оно является мотивацией к продолжению сбрасывать больше килограммов, а не какой-то неприязнью к более успешной в этом плане подруге. Две трети участниц опроса настроены на превращение здорового питания в стиль жизни, если рядом будут единомышленники, обладающие следующими качествами:

  • надежность и целеустремленность в достижении поставленной цели;
  • тот, кто протянет руку помощи, если вы в какой-то момент "сорвались";
  • с кем доставляет удовольствие заниматься вместе физическими упражнениями;
  • кто живет по соседству;
  • с кем весело проводить праздники.

Новинка в похудении и контроле веса

В одном из университетов США проводились попытки создания нового метода похудения путем влияния на состав жировых клеток на генном уровне. Исследования показали, что определенное количество клеток, входящих в состав подкожного жира, поступает туда из костного мозга. Поэтому можно изменять его свойства и состав путем воздействия на костный мозг, иметь возможность контролировать накопление жира. Но все это пока находится в стадии разработки.

Как похудеть и удерживать вес [Андрей Никифоров]

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

20 минут зарядки по утрам в 2 раза снижает риск заболевания раком влагалища, матки, яичников и шейки матки. Упражнения также способствуют ускорению очищения кишечника.

ПОИСК ПО САЙТУ