29.04.2016
Главная / Рецепты / Основные блюда / 6 рецептов овсянки для самых ленивых

6 рецептов овсянки для самых ленивых

По мнению диетологов и специалистов в области здорового питания, овсянка является идеальным завтраком, не только богатым всевозможными витаминами и минеральными веществами, но и способным подарить заряд бодрости и энергии на весь день.

Если вместо утреннего стояния у плиты вы отдаете предпочтение лишним минуткам, проведённым в кровати, эти 6 рецептов приготовления столь лёгкого и одновременно питательного блюда придутся весьма кстати. В целях экономии времени, которого зачастую так не хватает при сборе на работу или учёбу, рекомендуем готовить овсянку с вечера. Так вы не только избежите ненужной суеты, но и сможете насладиться по-настоящему насыщенным и оригинальным вкусом.

Банановая овсяная каша понравится не только взрослым, но и детям, кроме того, она чрезвычайно проста в приготовлении. 

В итоге получается: 1 порция; 370 ккал

  • 60 г овсяных хлопьев;
  • 40 г грецких орехов;
  • 120 мл молока;
  • банан – 1 шт.

Как приготовить?

  1. Банан раздавите вилкой, добавьте в полученную массу орехи, овсяные хлопья и молоко.
  2. Всё хорошенько перемешайте и поставьте в холодильник.
  3. За ночь овсянка загустеет, поэтому при желании немного разведите её молоком. Добавьте корицы, сахара, меда или украсьте готовое блюдо свежими ягодами или кусочками фруктов.

 

Овсянка с яблоком отличается приятным ароматом и вкусом, напоминающим известную всем шарлотку.  

В итоге получается: 1 порция; 325 ккал

  • 50 г овсяных хлопьев;
  • 120 мл молока;
  • 1 ст. ложка грецких орехов;
  • четвертинка яблока;
  • ¼ ч. ложки корицы.

Как приготовить?

  1. Яблоко почистите и нарежьте кусочками.
  2. Все компоненты (за исключением орехов) залейте молоком, перемешайте и оставьте в холодном месте.
  3. Утром добавьте в овсяную кашу измельчённые орехи и вновь перемешайте. Вкусный завтрак обеспечен!

 

Овсянка «Шоколадное чудо» поднимет настроение в дождливую погоду и порадует вас изысканным вкусом. 

В итоге получается: 2 порции; 373 ккал

  • 90 г овсяных хлопьев;
  • стакан молока;
  • 120 г натурального йогурта;
  • 2 ст. ложки какао-порошка;
  • 2 ч. ложки сахара.

Как приготовить?

  1. Все ингредиенты хорошенько перемешайте и оставьте на ночь в холодильнике.
  2. Овсяная каша готова к употреблению как в качестве холодного блюда, так и в тёплом виде (для этого в течение минуты разогрейте её в микроволновке). Приятного аппетита!

 

Овсяная каша с апельсином – настоящая находка для ценителей оригинального вкуса. 

В итоге получается: 2 порции; 247 ккал

  • 90 г овсяных хлопьев;
  • апельсин;
  • 180 мл молока;
  • 60 г натурального йогурта;
  • 1 ст. ложка кокосовой стружки.

Как приготовить?

  1. Из апельсина выдавите сок.
  2. Положите в пищевой контейнер все ингредиенты и смешайте их, залив соком и молоком.
  3. Оставьте в холодильнике на несколько часов.
  4. Утром съешьте кашу холодной или разогрейте её в течение пары минут.

 

Овсянка «Морковный пирог» – вкусно и полезно! 

В итоге получается: 2 порции; 265 ккал

  • 100 г овсяных хлопьев;
  • 180 мл молока;
  • 120 г натурального йогурта;
  • морковь – 1 шт.;
  • ½ ч. ложки корицы.

Как приготовить?

  1. Натрите морковь на тёрке.
  2. Смешайте её с остальными компонентами.
  3. На ночь оставьте массу в холодильнике.
  4. Перед завтраком украсьте овсянку орехами или полейте её мёдом.

 

Овсянка «По-итальянски» для истинных гурманов

В итоге получается: 2 порции; 414 ккал

  • 90 г овсяных хлопьев;
  • 100 мл молока;
  • 30 мл эспрессо;
  • банан;
  • 1 ст. ложка какао-порошка;
  • 1 ст. ложка измельчённых грецких орехов;
  • 1/4 ч. ложки корицы.

Как приготовить?

  1. Молоко, порошок какао и эспрессо смешайте в блендере, взбивая их на небольшой скорости до полного растворения какао.
  2. Добавьте овсяные хлопья и орехи.
  3. Банан нарежьте кружочками.
  4. Выкладывайте овсянку в миску, чередуя её со слоем бананов.
  5. На ночь оставьте в холодильнике.
  6. Такая каша будет особенно вкусной в холодном виде.

Приятного аппетита!

 

 

САМЫЕ БЫСТРЫЕ ЗАВТРАКИ за 3 МИНУТЫ🌟Что приготовить на завтрак? 5 ИДЕЙ ДЛЯ ЗАВТРАКА 🌟 Olya Pins

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Самым пожилым человеком, завоевавшим Олимпийскую медаль был Оскар Сван, занявший второе место в соревнованиях по стрельбе на Олимпиаде 1920 года в Швеции. Серебряную олимпийскую медаль он получил в 72 года.

ПОИСК ПО САЙТУ