06.08.2016
Главная / Питание / Похудение / 4 шага на пути к стройному телу для подростков

4 шага на пути к стройному телу для подростков

Причём, независимо от возраста и пола каждый может сбросить и больший вес, если захочет. Желание – пункт первый, однако не стоит спешить. Одного хотения маловато.

Все привыкли, что избавление от лишнего веса – это нечто такое, что достигается путем похода в тренажерный зал или, на худой конец, обычным бегом. Только не всё так просто, как может показаться на первый взгляд. Разбираемся!

Объект в данном случае – подросток. Кто этот человек? Да это один из самых трудных и сумасшедших периодов в жизни. Тут «играй, гормон» нешуточно бушует. И набрать лишний вес ничего не стоит. Но вот ребенок уже начинается задыхаться и чрезмерно потеть. В чем причины? Как убрать излишки?

Шаг 1.

Найти первопричину. И это отнюдь не переедание. Стоит немного пообщаться с мальчиком 13 – 18 лет, и наружу вылезают все «прелести» подростковой жизни.

  • Понравившаяся девочка сказала «нет». И через несколько недель у отвергнутого наступает приступ переедания, нарушения сна и ритма. Итог – лишние килограммы.
  • Слишком строгие родители. Бедный ребенок тащит огромный портфель из школы вместе с «удивительными» оценками и прекрасным настроением. Папа и мама не дают возможности для отдыха своего дитя, а сразу приступают к нравоучениям и наставлениям. Таким образом, нагрузка оказывается катастрофически опасной. А мозг – это тоже мышца, на эффективную работу которой уходит колоссальное количество энергии. Буквально за считанные дни подросток, обессиленный регулярным прессингом школы и родителей, приходит к состоянию разбитости и полного переутомления. Итог – лишний вес.
  • Беспокойный сон. Причин тому может множество. Так или иначе, при регулярности данного процесса, следует обратиться к врачу для выяснения точной причины. Но если подросток потерял сон, то это тревожный звоночек. И это же является первопричиной набора массы тела.
  • Генетический фактор. Весьма малый процент вероятности. Даже при склонности мальчика к полноте. Но если это имеет место быть, то следует более тщательно подходить к этому вопросу.

Шаг 2.

Избавиться от стереотипов. Типичные школьные «дразнилки» ребенок раз и навсегда должен стереть из памяти. Об этом непременно должны позаботиться взрослые. Никаких «толстяков» и «толстушек». Это ударяет по самолюбию и статусу подростка. В дальнейшем такие насмешки могут превратиться в комплекс и психологическую травму. Важно поймать момент и не допустить ошибку.

Также не следует слушать всех, кто говорит о неудачных результатах или их бессмысленности. Сбросить лишний вес – легко, быстро и просто.

Шаг 3.

Теперь устраняем переедание. Но делать это нужно только после решения проблем, указанных выше. Не пройдя начальную точку, нельзя попасть в следующий этап.

С питанием тоже всё просто. Вопреки множеству советов, прием пищи должен быть сбалансирован по рациону и по времени.

  • Никаких перееданий. Фраза «кушай досыта» ложная и глупая. Из-за стола выходить с чувством легкого голода.
  • На ночь – только вода. Пусть за 3-4 часа до сна подросток выработает такой своеобразный рефлекс: почистить зубы и включить лень. Дескать, снова пачкать зубы и чистить их дважды не захочется.
  • Кушать вовремя. До минуты соблюдать не нужно. А вот примерно в одинаковое время – то, что доктор прописал.
  • Ограничить сладкое и мучное. Полностью убрать их из рациона – снова глупый шаг. Чреват он сильным и внезапным срывом. А вот кушать сладкое, например, только по утрам и максимум на второй завтрак – отличное решение.
  • Чаще и меньше. Безупречно действующая формула. Пусть ребенок принимает пищу 5 раз в день, но маленькими порциями. Желудок скажет за это спасибо. А здоровье – важная такая штука!

Пожалуй, с питанием всё. А теперь подросток берет одежду и обувь и топает в зал.

Шаг 4. Спорт, ты мир!

Первый шаг в любой спортивный зал – это не только гарантия избавления от жира и лишних калорий, но и залог успеха ребенка. Пусть подопечный сам выберет свой спорт по душе. Наилучшим образом скажется плавание. Но и не стоит забывать про бег, скакалку, велотренажеры. Всё это так называемые кардио нагрузки, которые за короткий промежуток времени принесут свои плоды.

Избавиться от лишнего веса подростку – легко и реально! Соблюдая простейшие правила, он будет поддерживать себя в отличной форме на радость себе и родителям. И больше ни одна девушка не сможет ему отказать!

 

 

 

СЕКРЕТ СТРОЙНЫХ НОГ за 5 МИНУТ - Как УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМ БЕДЕР (ляшек)? - Экспресс РЕЦЕПТ

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Скорость роста ногтей зависит от длины пальцев. Чем длиннее палец, тем быстрее растет ноготь на нем. Таким образом, самым шустрым является ноготь на среднем пальце ведущей руки.

ИНТЕРЕСНОЕ

Паллада

ПОИСК ПО САЙТУ

ПОХОЖИЕ САЙТЫ

Антибактериальные средства
Кубок Яшанькина 2015
Сустанон 250