Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
10 продуктов, разгоняющих метаболизм
Наверное, у многих возникал вопрос: «Что нужно есть, чтобы похудеть?». Давайте разберем именно те продукты, которые действительно увеличивают скорость обмен веществ.
ВОДА
Самый простой и надежный способ – пить воду. Именно вода участвует во всех действиях по обмену веществ. Организм состоит примерно на 70-85% из воды, да и жить без воды мы долго не можем. Метаболизм будет работать с максимальной скоростью, если выпивать несколько стаканов воды в день (примерно 2-3 литра).
ПЕРЕЦ
Капсаицин – именно это вещество содержится в большинстве видов стручкового перца. Данное вещество и ускоряет обменные процессы. Блюда, приготовленные с острым сердцем, на четверть улучшает протекание метаболизма в нашем организме.
КОФЕ И ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Такие, обычные на первый взгляд, напитки могут улучшать обменные процессы. Очень хорошо с самого утра выпить какой-либо из этих напитков, чтобы метаболизм ускорил скорость с самого утра. Однако эффект не будет долгим, так что лучше его подкреплять в течение дня.
МОЛОЧНЫЕ НАПИТКИ
В молочных веществах содержится очень много кальция, который и ускоряет метаболизм. Так, употребляя молочную продукцию два или три раза в день, можно ускорить обмен веществ на 65%. Довольно много!
ЦИТРУСОВЫЕ
Их легко можно найти и употреблять каждый день. Во всех цитрусовых содержится большое количество витаминов и микроэлементов, которые ускоряют метаболизм. Тот же легко растворимый в воде витамин С способствует ускорению веществ.
ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ
В цельнозерновых продуктах содержится достаточное количество клетчатки. На усвоение клетчатки организму необходимо тратить очень много энергии и других катализаторов. Продукты из цельных зерен легко можно найти в магазинах, также они довольно легки в употреблении.
ПОСТНОЕ МЯСО
Почти все продукты с большим содержанием белка ускоряют обмен веществ. Мясо птицы, рыба и т.п. содержат большое количество белка, который довольно долго переваривается в пищеводе. Так что употребление мясных продуктов ускоряют обмен веществ на 45%.
СПЕЦИИ
Специи, которые есть у нас на кухне, ускоряют обмен веществ в сведнем на 5-15%. Корица, кардамон, гвоздика, лавровый лист, цедра и шафран – все эти приправы можно найти в магазине или у себя на кухне. Довольно легкий способ ускорить метаболизм.
ШОКОЛАД
Натуральный шоколад – прекрасный ускоритель метаболизма в нашем организме. Именно в натуральном шоколаде есть эндорфины и флавоноиды, которые существенно влияют на метаболизм. Еще он регулирует количество инсулина и снижает уровень холестерина. Даже высокое содержание сахара и жиров в шоколаде не уменьшает его эффективность как катализатора.
ОРЕХИ
В наших любимых орешках много белка, который долго усваивается организмом. Кроме того, в орехах содержатся другие полезные микроэлементы. Орехи довольно калорийны, так что не стоит их много употреблять. Они имеют небольшой размер, за счет чего легки в транспортировке, а также придают чувство сытости на долгое время.
Все выше перечисленные продукты при умеренном употреблении существенно увеличивают скорость метаболизма.
- Керамические виниры — это вершина искусства в...
- В статье пойдет речь об этом новом средстве для ...
- Проблема лишнего веса в современном мире...
- Врач-психиатр на дому
- Начиная диету, главное помнить: нельзя...
- Офтальмологические клиники Анталии сейчас...
- Организм человека достаточно сложная система,...
- Набирать лишние килограммы несложно, а вот...
- Вряд ли найдется человек, который не знает, что...
- Многие люди сталкиваются с проблемой, когда...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
Лучший порядок тренировок такой: сперва кардионагрузки, а потом силовая тренировка Научно доказано, что, если начинать тренировку с кардио, а заканчивать силовыми упражнениями, то уровень тестостерона в организме будет выше, чем если поступать наоборот.
ПОИСК ПО САЙТУ