13.11.2016
Главная / Здоровье / Здоровое тело / Глаза / Читать без очков в старости – это возможно!

Читать без очков в старости – это возможно!

Для сохранения зрения, также как и для слаженной работы всего организма, необходимо, чтобы в рационе присутствовали в достаточном количестве витамины А, В1, В2, В 12, С, Е.Восполнять их недостаток лучше из натуральных, свежих, живых продуктов. Они содержатся в овощах, фруктах и ягодах, которые каждому известны с детства. 

Витамин А отвечает за работу сетчатки глаз. Если его не хватает, ухудшается качество зрения ночью. Этот витамин есть в печени трески, твороге, яичном желтке, сливках, рыбьем жире, сливочном масле, а так же в красном перце, моркови, зеленом горошке, морской капусте, брокколи, помидорах, облепихе, луке и дыне. 

Достаточное количество витамина В – это здоровая нервная система. Он есть в ржаном хлебе, печени, пшеничных ростках, ячмене, картофеле

Хороший обмен веществ в организме зависит от витамина В2. Его можно найти в молочных продуктах, яйцах, мясе, орехах. В12 курирует слаженную работу нервной системы. Если его не хватает в организме, то глаза будут слезиться, а взгляд будет тусклым. Его можно получить из молока, желтков, сыра, творога, печени, мяса и рыбы. 

А вот при нехватке витамина С будет ухудшаться зрение. Плоды шиповника, а так же апельсина являются лидерами по содержанию витамина С, но и морковь, помидоры, красный болгарский перец и белокочанная капуста не на много уступают. Так же им богаты смородина, клубника и квашеная капуста. 

Достаточное количество витамина Е в зелени, картофеле, кукурузе и бобовых.

Конечно, это далеко не полный список. Есть и другие овощи, и фрукты, которые полезны для зрения. Их можно узнать по ярко-желтой окраске. И если приходится долго сидеть за компьютером, глаза сильно устают, то важно изменить рацион питания и добавить больше овощей, фруктов и ягод в свежем виде. 

Если же проблемы со зрением уже появились, то помогут лекарственные растения. Например, кислые ягоды лимонника усиливают остроту зрения. Их можно есть сырыми или приготовить отвар. Ну а если глаза все же воспалились, нужно взять по одной части цветков ромашки и черемухи, добавить листья подорожника и мяты и приготовить чай. Так же можно сделать примочки из настоя очанки лекарственной. Она считается самым популярным в народе средством от глазных недугов (50 грамм воды на 1 л кипятка). И так же хорошо помогает компресс из цветков и листьев календулы. Еще снять воспаление поможет обычный чай из пустырника, который нужно пить понемногу на протяжении всего дня. 


Для здоровья глаз нужно следить за тем, чтобы в помещении всегда был свежий воздух. Если в доме некачественные мебельные или ковровые покрытия, то они могут влиять на остроту зрения и действовать раздражающе на слизистую оболочку глаз. От этого можно защититься, разместив в помещении полезные растения. Особенно хорошо убирают из воздуха вредные примеси хлорофитум и «тещин язык». Бывает достаточно пары растений, чтобы воздух стал гораздо чище. А также важно не забывать следить за сроком годности и качеством косметики. И если уделять хотя бы пару минут несколько раз в день гимнастике для глаз, то хорошее зрение можно сохранить до глубокой старости.

Разведопрос: Константин Анисимов про Таиланд, часть вторая

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Удивительно, но только масло мяты реально способно освежить ваше дыхание. Сама по себе мята (то есть ее листья) вряд ли создадут приятный запах. К слову в жвачках и во многих других продуктах вообще не используется мята, а лишь ее заменитель. А еще мяту не рекомендуется использовать более чем раз в неделю, так как она способна разъесть зубную эмаль.

ИНТЕРЕСНОЕ

PascalFit

ПОИСК ПО САЙТУ