09.03.2015
Главная / Фитнес / Начинающим / Фитнес для начинающих

Фитнес для начинающих

​Довольно широкую популярность в последние годы получил фитнес. Если говорить просто, то фитнес-  это физические упражнения, позволяющее человеку поддерживать тонус организма. С помощью фитнеса вы можете как скорректировать свою фигуру, например, похудеть или наоборот, набрать недостающую мышечную массу. Придя в спортивный зал, вы получаете такой адреналин, массу эмоций, и тем самым улучшаете привлекательность своего тела. А как стало модно вести здоровый образ жизни, занимаясь фитнесом! С каждым днем вы начнете гордиться своими успехами, но если даже это произойдет не очень скоро, то вы почувствуете изменения в вашей жизни. Фитнес способен внести разнообразие в ваши серые и обыденные будни.
​В наше дни существует огромное количество разнообразных видов фитнеса. К ним можно отнести тренажерный зал, бассейн, йогу, аэробику, занятия танцами. Любой из этих видов, который вам больше подойдет, поднимет иммунитет организма и научит вас радоваться каждому дню. Так что такое фитнес, спросите вы? Конечно же, это образ жизни человека.
​Итак, вы решили с понедельника начать занятия фитнесом, но вы еще новичок в этом деле, поэтому нужно учесть некоторые моменты. Для начала запишитесь на консультацию к врачу, чтобы удостовериться, что фитнес вам не противопоказан. Постарайтесь избавиться от вредных привычек, улучшите качество употребляемой пищи.
​Какую выбрать одежду для фитнеса?
​При выборе одежды, неважно мужчина или женщина, руководствуйтесь некоторыми правилами:
- правильно подобранный размер одежды;
- качество материала;
- плотность и прочность материала.
​Необходимые вещи для тренировок:
- вода;
- сланцы;
- полотенце;
Этот список может быть дополнен в зависимости от того, какой вид фитнеса вы выбрали.
Огромной популярностью пользуется аэробика. С помощью нее вы не только уберете лишние килограммы, но и улучшите состояние организма в целом. Аэробика может быть групповой, так и индивидуальной. К индивидуальным тренировкам можно отнести плавание, бег, а к групповым – танцы. Выбор за вами. Посоветуйтесь с тренером, поскольку вы еще новичок, с каких физических нагрузок вам начать, иначе вы просто подорвете свой организм.
В любом тренажерном зале предлагают занятия по йоге. Именно начинающим фитнес-йога очень подойдет. Вы от нее получаете не только физические упражнения для улучшения вашей фигуры, но и духовное обогащение.
Попробуйте силовой фитнес, он подойдет всем без исключения, единственная деталь, которую нужно учесть, в этом вам поможет тренер, максимальную нагрузку. Силовой фитнес настолько ускоряет обмен веществ в вашем организме, что вы начинаете худеть не по дням, а по часам. Поэтому, чтобы не подорвать ваш организм, питание должно быть сбалансированным.
Кардио-фитнес довольно-таки молодой вид фитнеса, занимаясь им,  вы нагружаете сердечную мышцу. Такие занятия лучше проводить под наблюдением специалистов, в тренажерных залах. В качестве кардио-тренажеров используют беговую дорожку, хайкер, степер и другие.
И не забудьте, занятия фитнесом только дополняют вашу жизнь и позволяют получать удовольствие от упражнений.

​Довольно широкую популярность в последние годы получил фитнес. Если говорить просто, то фитнес-  это физические упражнения, позволяющее человеку поддерживать тонус организма. С помощью фитнеса вы можете как скорректировать свою фигуру, например, похудеть или наоборот, набрать недостающую мышечную массу. Придя в спортивный зал, вы получаете такой адреналин, массу эмоций, и тем самым улучшаете привлекательность своего тела. А как стало модно вести здоровый образ жизни, занимаясь фитнесом! С каждым днем вы начнете гордиться своими успехами, но если даже это произойдет не очень скоро, то вы почувствуете изменения в вашей жизни. Фитнес способен внести разнообразие в ваши серые и обыденные будни.

​В наше дни существует огромное количество разнообразных видов фитнеса. К ним можно отнести тренажерный зал, бассейн, йогу, аэробику, занятия танцами. Любой из этих видов, который вам больше подойдет, поднимет иммунитет организма и научит вас радоваться каждому дню. Так что такое фитнес, спросите вы? Конечно же, это образ жизни человека.

​Итак, вы решили с понедельника начать занятия фитнесом, но вы еще новичок в этом деле, поэтому нужно учесть некоторые моменты. Для начала запишитесь на консультацию к врачу, чтобы удостовериться, что фитнес вам не противопоказан. Постарайтесь избавиться от вредных привычек, улучшите качество употребляемой пищи.

​Какую выбрать одежду для фитнеса?

​При выборе одежды, неважно мужчина или женщина, руководствуйтесь некоторыми правилами:

- правильно подобранный размер одежды;

- качество материала;

- плотность и прочность материала.

​Необходимые вещи для тренировок:

- вода;

- сланцы;

- полотенце;

Этот список может быть дополнен в зависимости от того, какой вид фитнеса вы выбрали.

Огромной популярностью пользуется аэробика. С помощью нее вы не только уберете лишние килограммы, но и улучшите состояние организма в целом. Аэробика может быть групповой, так и индивидуальной. К индивидуальным тренировкам можно отнести плавание, бег, а к групповым – танцы. Выбор за вами. Посоветуйтесь с тренером, поскольку вы еще новичок, с каких физических нагрузок вам начать, иначе вы просто подорвете свой организм.

В любом тренажерном зале предлагают занятия по йоге. Именно начинающим фитнес-йога очень подойдет. Вы от нее получаете не только физические упражнения для улучшения вашей фигуры, но и духовное обогащение.

Попробуйте силовой фитнес, он подойдет всем без исключения, единственная деталь, которую нужно учесть, в этом вам поможет тренер, максимальную нагрузку. Силовой фитнес настолько ускоряет обмен веществ в вашем организме, что вы начинаете худеть не по дням, а по часам. Поэтому, чтобы не подорвать ваш организм, питание должно быть сбалансированным.

Кардио-фитнес довольно-таки молодой вид фитнеса, занимаясь им,  вы нагружаете сердечную мышцу. Такие занятия лучше проводить под наблюдением специалистов, в тренажерных залах. В качестве кардио-тренажеров используют беговую дорожку, хайкер, степер и другие.

И не забудьте, занятия фитнесом только дополняют вашу жизнь и позволяют получать удовольствие от упражнений.

WFF Universe 2001 - Athletic

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Самым распространенным направлением фитнеса во всем мире является пилатес. Он, помимо укрепления мышц тела, развивает также гибкость. Йозеф Пилатес, который изобрел это направление, открыл его еще во время 1-й мировой войны в Англии, чтобы помогать раненым британским солдатам быстрее восстанавливаться.

ПОИСК ПО САЙТУ