Логотип фитнес клуба Атланта

Студия йоги

ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ - БЕСПЛАТНО

12.02.2018
Главная / Фитнес / Пресс / Упражнение вакуум. Убираем выпирающий живот за 3 минуты в день

Упражнение вакуум. Убираем выпирающий живот за 3 минуты в день

Упражнение вакуум способно уменьшить талию и убрать живот, без каких-либо диет. Узкая талия в сочетании с плоским животом позволяют сформировать красивые пропорции и вожделенный мужской треугольник «плечи-спина-талия». Для девушек же, это упражнение станет открытием, т.к. позволит сформировать красивый плоский животик и уменьшить талию.

Давайте разберемся, как правильно выполнять упражнение вакуум.

УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ

Поперечная мышца живота проходит по животу слева направо. Она находится под прямой и косой мышцами пресса. Т.е. является самой глубокой мышцей. Единственной ее задачей является при напряжении увеличивать внутрибрюшное давление и поддерживать позвоночник.

Поперечная мышца живота удерживает всю брюшину и внутренние органы, не позволяя им «вываливаться». У нетренированных людей она слабая и растянутая. В результате живот висит, даже у худых людей.

Суть упражнения вакуум в том, чтобы придать поперечной мышце живота тонус и эластичность. Ширина талии не является генетически неизменной, и вы можете ее контролировать, сделав упражнение вакуум приоритетом в ваших тренировках. Уже через несколько недель регулярного выполнения ее состояние улучшится, она подтянется и за счет этого уменьшит объем талии. Тренируя поперечную мышцу живота, вы ко всему прочему, предотвращаете боли в спине, снимая нагрузку с поясницы.

Выполняйте упражнение вакуум регулярно и со всей серьезностью, и тогда увидите результат.

 

 

Убираем Жирный Живот за 3 минуты в день!

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Скорость роста ногтей зависит от длины пальцев. Чем длиннее палец, тем быстрее растет ноготь на нем. Таким образом, самым шустрым является ноготь на среднем пальце ведущей руки.

ПОИСК ПО САЙТУ