Логотип фитнес клуба Атланта

Студия йоги

ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ - БЕСПЛАТНО

03.07.2015
Главная / Здоровье / Секс / Продукты, повышающие тестостерон

Продукты, повышающие тестостерон

Основной гормон в организме мужчины – тестостерон. Именно он отвечает за развитие половых признаков и делает мужчину похожим на мужчину. Бывает, что возникают ситуации, когда синтез этого гормона нарушается, вследствие чего мужчина не может чувствовать и воспринимать себя полноценно. В подобных случаях на помощь могут прийти некоторые продукты, способные повысить гормон тестостерон в крови  у мужчины.

МЯСО

Употребление мяса обеспечивает организм необходимым количеством природного белка. Этот продукт питания – основной источник протеина, который так важен для здоровья сильного пола.  Мясо способствует развитию мускулатуры и выработке тестостерона. Но не стоит увлекаться свининой, в которой содержится слишком много жиров. Красное мясо стоит употреблять в умеренных количествах.

ЯЙЦА

Куринные яйца отличный продукт для повышения тестостерона. В составе яиц содержится весь комплекс аминокислот, полезные жиры, холестерин. Но не стоит забывать, что чрезмерное употребление этого продукта может навредить здоровью.

КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Желательно, чтобы мужчина два раза в неделю употреблял творог, богатый кальцием. Также повысить уровень тестостерона поможет простокваша, кефир и прочие молочные и кисломолочные продукты.

ОВОЩИ И ФРУКТЫ

Крестоцветные овощи также способствуют выработке гормона тестостерона. В составе овощей находится множество полезных минералов и веществ, которые усваиваются нашим организмом быстро и легко. Стоит включить  в свой рацион редьку, брокколи, цветную капусту, зелень, сельдерей, зеленый лук, спаржу.

МОРЕПРОДУКТЫ

Как известно, цинк, которым  богаты морепродукты, является строительным материалом для клеток тестостерона. Помимо этого, морепродукты содержат в себе жирные кислоты омега 3 и омега 6, имеющие основное значение в выработке тестостерона.

Креветки, которые считаются стимулятором мужской потенции, также позволяют поднять уровень этого гормона в крови при каких-либо нарушениях.

ЗЕЛЕНЬ

Очень часто можно услышать о том, что такая зелень как петрушка, лук, кинза, шпинат могут положительно влиять на повышение мужского либидо. И это на самом деле так. В составе зелени находится тот же гормон тестостерон, только растительного происхождения. Помимо этого в зелени много витаминов и минералов, хлорофила, обладающего ранозаживляющим и антибактериальным свойством.

КАШИ

К зерновым кашам, которые помогают повысить уровень тестостерона, относится рис, пшенная крупа, перловая и гречневая. В свой рацион обязательно нужно включить грубые каши. Попадая в организм, эти каши способствуют развитию повышенной перистальтики. В результате этого восстанавливается и нормализируется микроциркуляция крови в предстательной железе, органах малого таза и яичках мужчины.

Выбирать продукты, которые повышают и нормализуют уровень тестостерона необходимо тщательно, ориентируясь в первую очередь на свои внутренние предпочтения. Верно подобранный рацион мужского питания – надежный и мощный источник энергии и мужской силы. 

Продукты повышающие тестостерон у мужчин

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

За 20 минут до еды выпейте стакан чистой воды, но следует помнить, что уже во время еды запивать пищу нельзя. После еды пить можно только лишь через два часа, при этом лучше выпить чашку чая или кофе. Некоторым людям такой способ помогает избавиться от 5-8 кг лишнего веса за две недели.

ПОИСК ПО САЙТУ