28.01.2015
Главная / Здоровье / Иммунитет / Правильное проведение закаливания

Правильное проведение закаливания

Благодаря закаливанию укрепляется организм, улучшается кровообращение, происходит повышение тонуса центральной нервной системы, и самое главное укрепляется иммунная система, соответственно, снижается частота заболеваний простудного типа. С помощью закаливания тренируется весь организм и прежде всего – его терморегуляционный аппарат. А начинать заниматься закаливанием можно в любом возрасте. Хотя конечно, посоветоваться с врачом нужно обязательно. Он в целом изучит состояние вашего здоровья для того, чтобы исключить возможные противопоказания. Если дело касается закаливания ребенка, то исключительно тогда, когда он полностью здоров, можно начинать заниматься этой процедурой. Основными принципами закаливания является самоконтроль, систематичность, учёт индивидуальных особенностей и постепенность. Суть систематичности заключается в обязательном ежедневном выполнении процедур. Из-за наличия длительных перерывов в закаливании ослабляются или утрачиваются приобретённые защитные реакции. Другим обязательным правилом правильного закаливания важно назвать постепенное увеличение дозировки процедур. Кроме этого, в процессе закаливания, как и в случае проведения любых других процедур, учитываются индивидуальные показатели организма. На основе собственных ощущений, человек сам выбирает способы закаливания, которые ему лучше всего подходят. На увеличение эффективности закаливания значительно влияет его сочетания с физическими упражнениями на свежем воздухе в особенности, в т.ч. хорошо заниматься плаванием, конькобежным и лыжным спортом, а также лёгкой атлетикой. В качестве основных показателей правильного проведения закаливания выступают такие положительные его результаты как отличный аппетит, улучшение самочувствия, бодрое настроение и повышение работоспособности, а главное отсутствие простуд и гриппа.

Похудела и расслабилась. Мария Брецель.

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Чтобы узнать возраст девушки, не задавая вопроса напрямую, спросите, кто она по восточному гороскопу. Погрешность — плюс-минус 12 лет

ПОИСК ПО САЙТУ