24.08.2015
Главная / Питание / Правильное питание / Почему мы переедаем?

Почему мы переедаем?

Все больше цивилизованных людей страдают лишним весом. Переедание – настоящая проблема нашего времени. А все почему? Потому, что современный человек, который имеет возможность не только покупать достаточно дешевые (и не факт, что полезные) продукты питания, но и не контролированно употреблять их. В далекие времена люди питались два-три раза в день, когда были голодными или где-то хорошо поработали и затратили много энергии. При приеме еды эта энергия восполнялась, и организм брал из еды только необходимое. Что же мы видим сейчас? Люди едят где угодно и что угодно. Предпочитают вкусную, а не полезную пищу. Злоупотребляют сладким, жаренным и острым. Все это приводит к нарушению обмена веществ, работы ЖКТ и организма в целом. 

От чего переедает современный человек?

Офисные работники, у которых в пакетике всегда есть чем перекусить, или люди, работающие за компьютером дома, переедают из-за того, что им становится скучно, не хватает активности и живых эмоций. Рука с любимым печеньем или конфетой тянется ко рту автоматически. Тогда надо задать себе вопрос: «Действительно ли мы хотим есть, или это просто привычка?»

Другая причина переедания – неполноценный завтрак и обед. Часто людям не хватает времени, чтобы нормально поесть в течении целого дня. Вечером они приходят домой очень голодные и начинают компенсировать это. Таким образом, они съедают намного больше, чем им нужно.

Стрессы также могут послужить причиной лишних килограммов. У одних людей во время сильных переживаний совсем пропадает аппетит, но у других – наоборот, он становится зверским! Организм пытается заесть и запить стресс.

Праздники – отличный повод съесть или выпить лишнего. Во-первых, собралось вместе много друзей и близких, которые долго не виделись. В такой радостной обстановке хочется побаловать не только душу, но и свой аппетит. Во-вторых, за столом часто просто неудобно отказаться от очередного кусочка.  

Как научиться не переедать?

Надо взять себя в руки и внушить себе, что здоровье дороже всего остального. Не стоит резко отказываться от привычных блюд и образа жизни. Переходить на здоровый рацион надо постепенно. Со временем и это войдет в привычку, вот только она будет не вредной, а очень полезной!

Диетологи дают людям с лишним аппетитом такой совет – нужно съесть умеренную порцию и остановиться, даже если в тарелке еще осталось и очень хочется его доесть. Подождать десять минут. Аппетит уменьшиться сам по себе. 

Каждый раз, когда вам хотеться положить в рот лишнюю булочку, можно заняться чем-то другим, например, сделать легкую гимнастику или выпить стакан чистой воды (она уж точно никому не навредит). 

Наверное, лучшей мотивацией для сбалансирования своего рациона будут мысли о грядущих последствиях переедания. Только представьте, что через лет так 10-15, а может быть, и раньше, у вас появятся сахарный диабет, высокое давление, больные желудок и печень, камни в почках, а также такая масса тела, которая будет мешать нормально передвигаться! Ну что, страшновато? 

Важно понять, что настоящая радость жизни – это здоровое стройное тело, хорошее настроения и силы жить и творить! А еда – лишь дополнение, которое нужно использовать правильно.

ПОЧЕМУ мы ПЕРЕЕДАЕМ

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Раньше считалось, что самое производительное время суток для человеческого организма, это утро. Но после проведенных исследований, ученные подчеркивают, что самое плодотворное время для работы и запоминания информации — это вечер, а вот утренние часы для человеческого мозга — это самое не эффективное время.

ПОИСК ПО САЙТУ

ПОХОЖИЕ САЙТЫ

Псориаз
Парентеральное введение
Тяга гантелей в наклоне