24.01.2015
Главная / Фитнес / Спорт / Зарядка / Польза утренней зарядки

Польза утренней зарядки

 

Все мы с детства слышали о неимоверной пользе утренней зарядки. Но стоит согласиться, что делают ее не все и не всегда, предпочитая заменять ее более поздним или даже вечерним походом в спортзал. А ведь по влиянию на организм — это совершенно разные вещи. Физические упражнения, выполненные после пробуждения, оказывают комплексно-положительное влияние на все процессы организма. Придает бодрости и сил, активирует потоки нервных импульсов, усиливает выброс эндорфинов в кровь.
К тому же у зарядки много и скрытых положительных сторон о которых многие и не догадываются. Зарядка способствует улучшению работы дыхательной системы, нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ. При регулярных утренних нагрузках увеличивается общая функциональность человека, также она просто необходима людям с нарушением осанки и проблемами позвоночника.
Утренние занятия спортом – не выполняют роль физической нагрузки, скорее, наоборот – взбадривают и тонизируют его. В этом тоже существенное отличие от стандартных тренировок в спортзале.
Для максимальной пользы зарядку следует проводить не только после пробуждения, но и 2-3 раза в течение дня. Особенно полезно это будет для людей с сидячим образом жизни.
Помимо того, что зарядка имеет тонизирующий и оздоровительный эффект, при помощи ее можно и корректировать необходимые части тела. Для этого необходимо всего лишь, подобрать соответствующий комплекс упражнений и добавить его к стандартным утренним занятиям.
Пользу от зарядки Вы ощутите на себе сразу же, а наибольший эффект достигается если проводить ее как минимум 15-20 минут, как минимум раз в день. Важно также не пытаться заставлять себя выполнить обязательный комплекс упражнений, а подходить к процессу как к интересному и плодотворному занятию. Только позитивный настрой и хорошее настроение помогут превратить физические упражнения в ежедневный полезный ритуал приносящий удовольствие.
Начинать зарядку следует не на пустой, но и ни в коем случае не на полный желудок. Наибольшую эффективность вы получите через полчаса-час после приема пищи.
Следует ли заниматься зарядкой если вы испытываете какое-либо недомогание, решать только вам. Обострение каких-либо хронических заболеваний, банальная простуда или общая слабость организма – могут стать помехой для выполнения комплекса упражнений, но в некоторых случаях симптомы могут значительно ослабнуть именно благодаря пользе от физических упражнений. Врачи тоже неоднозначно подходят к данному вопросу, еще совсем недавно, при малейшем недомогании, предписывался постельный режим, но в дальнейшем было выявлено, что, например, дети, которых порой невозможно заставить лежать в кровати весь день, в движении выздоравливали быстрее, чем при лежачем режиме. Ведь давно известно, что движение – это жизнь! И именно при активном образе жизни все процессы в организме ускоряются.
Старайтесь прислушиваться к собственному организму, он непременно подскажет Вам, что для него лучше. Будьте здоровы!

 

Все мы с детства слышали о неимоверной пользе утренней зарядки. Но стоит согласиться, что делают ее не все и не всегда, предпочитая заменять ее более поздним или даже вечерним походом в спортзал. А ведь по влиянию на организм — это совершенно разные вещи. Физические упражнения, выполненные после пробуждения, оказывают комплексно-положительное влияние на все процессы организма. Придает бодрости и сил, активирует потоки нервных импульсов, усиливает выброс эндорфинов в кровь.

К тому же у зарядки много и скрытых положительных сторон о которых многие и не догадываются. Зарядка способствует улучшению работы дыхательной системы, нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ. При регулярных утренних нагрузках увеличивается общая функциональность человека, также она просто необходима людям с нарушением осанки и проблемами позвоночника.

Утренние занятия спортом – не выполняют роль физической нагрузки, скорее, наоборот – взбадривают и тонизируют его. В этом тоже существенное отличие от стандартных тренировок в спортзале.

Для максимальной пользы зарядку следует проводить не только после пробуждения, но и 2-3 раза в течение дня. Особенно полезно это будет для людей с сидячим образом жизни.

Помимо того, что зарядка имеет тонизирующий и оздоровительный эффект, при помощи ее можно и корректировать необходимые части тела. Для этого необходимо всего лишь, подобрать соответствующий комплекс упражнений и добавить его к стандартным утренним занятиям.

Пользу от зарядки Вы ощутите на себе сразу же, а наибольший эффект достигается если проводить ее как минимум 15-20 минут, как минимум раз в день. Важно также не пытаться заставлять себя выполнить обязательный комплекс упражнений, а подходить к процессу как к интересному и плодотворному занятию. Только позитивный настрой и хорошее настроение помогут превратить физические упражнения в ежедневный полезный ритуал приносящий удовольствие.

Начинать зарядку следует не на пустой, но и ни в коем случае не на полный желудок. Наибольшую эффективность вы получите через полчаса-час после приема пищи.

Следует ли заниматься зарядкой если вы испытываете какое-либо недомогание, решать только вам. Обострение каких-либо хронических заболеваний, банальная простуда или общая слабость организма – могут стать помехой для выполнения комплекса упражнений, но в некоторых случаях симптомы могут значительно ослабнуть именно благодаря пользе от физических упражнений. Врачи тоже неоднозначно подходят к данному вопросу, еще совсем недавно, при малейшем недомогании, предписывался постельный режим, но в дальнейшем было выявлено, что, например, дети, которых порой невозможно заставить лежать в кровати весь день, в движении выздоравливали быстрее, чем при лежачем режиме. Ведь давно известно, что движение – это жизнь! И именно при активном образе жизни все процессы в организме ускоряются.

Старайтесь прислушиваться к собственному организму, он непременно подскажет Вам, что для него лучше. Будьте здоровы!

Утренняя зарядка. Зачем нужна утренняя зарядка. Польза утренней зарядки. Как делать утреннюю зарядку

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Даже самое плохое настроение отступит, если в течение нескольких минут вдыхать запах лаванды. Это растение – сильнейший природный антидепрессант.

ПОИСК ПО САЙТУ

ПОХОЖИЕ САЙТЫ

Гомеостаз жидкостей организма
Анастан
Отжимания от пола