19.01.2016
Главная / Здоровье / Здоровое тело / Польза бани

Польза бани

О русском обычае регулярно ходить в баню известно давно. Но иной раз кажется странным мыться в бане, когда почти у каждого есть ванная. И дело тут вовсе не в красивом ритуале омовения или возможности одновременно мыться и общаться с друзьями, а в пользе бани для здоровья. Посещать баню можно два-три раза в неделю. И начинать с трёх-пяти минут пребывания в сауне.

Основной принцип бани – это разогрев тела при высокой температуре в самой бане или сауне и его последующее резкое остужение обливанием холодной водой, купанием в проруби или бассейне с холодной водой. При этом влажность в сауне можно варьировать так, чтобы было комфортно там находиться.

Для чего полезна баня:

  • В первую очередь, это, конечно, сердечно-сосудистая система. Расширяясь под воздействием нагрева в сауне, сосуды начинают пропускать кровь лучше, сердечный ритм учащается, органы эффективнее снабжаются кровью, а потом происходит резкое сжатие сосудов и уменьшение сердцебиения при обливании холодной водой. Это очень напоминает своего рода тренировку сердечно-сосудистой системы, что улучшает эластичность стенок сосудов и работу сердца, способствует улучшению кровоснабжения всех органов и тканей;
  • Далее идёт дыхательная система. Вдыхая пар в сауне, человек как бы делает ингаляции, которые имеют оздоравливающий эффект, особенно если в пару имеются компоненты лекарственных трав. Кроме того, под воздействием тепла лёгкие обогащаются кислородом благодаря притоку крови. А последующее холодное обливание заставляет лёгкие резко сжаться, выбросив продукты дыхания в кровь, которая тут же быстро уходит из них. Это отлично очищает лёгкие;
  • Кожа также получает пользу от посещения бани. Разогреваясь, тело начинает интенсивно потеть, то есть через кожу активно выводятся не только жидкость, но и продукты обмена веществ, токсины и прочее. Поры раскрываются, очищаясь от загрязнений. И в то же время кожа наилучшим образом готова к скрабам и пилингам и последующим питательным маскам, полезные компоненты которых она лучше усвоит благодаря теплу;
  • Внутренним органам тоже полезна баня. Благодаря активизации сердечно-сосудистой системы они не только лучше будут снабжены кислородом, но и интенсивнее начнут выводить токсины, потому как в бане происходит ускорение обмена веществ. Это очистит их от вредных веществ. Поэтому в сауне важно пить больше жидкости, она не только поможет избежать обезвоживания, но и улучшает процесс очищения тканей.
  • Нервная система получает прекрасную возможность расслабиться. Контрастные процедуры способствуют релаксации, к тому же сама атмосфера бани с её атрибутами настраивает на размеренность и спокойствие.

 Польза бани основана не только на контрасте температур, но и на воздействии воды: в виде пара, обливания холодной водой. Иными словами вода в разных состояниях оказывает определённое влияние на организм. В виде пара – расслабляет, в холодной жидком – бодрит. Кроме того, в сауне необходимо много пить, а это уже воздействие воды изнутри. Причём полезно пить не просто воду, а лучше какие-нибудь травяные чаи, в зависимости от личных предпочтений или от оказываемого ими воздействия.

Ещё один банный нюанс – банные веники. И это отнюдь не пустая забава, как может показаться на первый взгляд. Хлестание веником не только разгоняет воздух, стимулируя ингаляцию, оно оказывает массажный эффект, усиливает прилив крови в местах соприкосновения с телом. И не случайно веники делают предпочтительнее из веток берёзы, ведь они обладают антибактериальными свойствами, а, значит, ещё и очищают воздух от незваных микробов!

Так что баня – это, можно сказать, небольшой оздоровительный комплекс, который поможет надолго сохранить здоровье!

 

Тренировка спины от Сергея Карандашова.

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

9 из 13 мировых фитнес-рекордов принадлежат одному человеку. Его имя – Дуг Проден. Этот спортсмен из Канады смог за 3 часа и 2 минуты отжаться от пола 5558 раз. Также Дуг в течение часа смог отжаться 667 раз на одной руке. Все достижения рекордсмена занесены в Книгу рекордов Гиннесса.

ПОИСК ПО САЙТУ