19.02.2015
Главная / Здоровье / Мотивация / Полезные привычки

Полезные привычки

Путь к здоровому образу жизни следует начинать постепенно. Особенно если Вы всю свою сознательную жизнь были достаточно далеки от спорта и правильного питания. Поменяв кардинально весь образ жизни в течении одного дня, Вы рискуете сорваться уже через короткое время. Вводя же постепенно некоторые полезные привычки, совсем скоро Вы заметите изменения в лучшую сторону.

1. Завтрак.

По статистике, всего около 40% взрослых людей завтракают. И очень зря. Первый прием пищи запускает все функции организма, придает сил и хорошее настроение. Только завтрак при этом обязательно должен быть правильным. Самой лучшей подзарядкой на несколько ближайших часов будет каша, не зря детей с детства приучают завтракать именно ей. Большинство круп являются отличным источником клетчатки и множества полезных микроэлементов, к тому же они прекрасно утоляют голод, придают сил и настроение до самого обеда.

2. Ходите пешком.

Откажитесь от лифта, проходя несколько этажей пешком, Вы без труда сожжете некоторое количество калорий от съеденной, например, шоколадки или булочки за обедом.  А пешие прогулки отлично тонизируют мышцы ног, укрепляют позвоночник, отлаживают обмен веществ, обеспечивают хорошее настроение и полноценный сон. Особенно необходимо выделить время на прогулку людям, ведущим преимущественно сидячий образ жизни.

3. Ужинайте легко.

Вечерний прием пищи не должен состоять из тяжелых для желудка продуктов, лучше ограничиться нежирным творогом или салатом. Дело даже не в том, что это нанесет вред Вашей фигуре, хотя и это несомненно тоже играет роль, а в том, что во время ночного отдыха всему нашему организму необходим полноценный отдых, в том числе и пищеварительной системе. Хотите хорошо высыпаться и вставать утром отдохнувшими? Откажитесь от тяжелого ужина.

4. Долой фаст-фуд!

Даже если Вы сильно проголодались, и велик соблазн перекусить гамбургером или картошкой фри, не стоит этого делать. Наесться у Вас все равно не получится, уже через полчаса голод вернется, а тяжесть в желудке и дискомфорт будут сопровождать Вас до самого вечера. Замените вредную еду чем-нибудь более легким и полезным: злаковым батончиком, йогуртом или фруктами.

5.Обливание

Кроме того, что обливание укрепляет иммунную систему и придает сил, оно обладает омолаживающим эффектом и способно избавить Вас и от некоторых болезней. Утреннее обливание холодной водой поможет проснутся, запустит все функции организма после ночного сна, придаст Вам тонус и настроение на весь день.

Так, постепенно вводя полезные привычки в свою жизнь, Вы сможете поправить самочувствие, а заодно и избавится от вредных. И помните, что здоровье - самая бесценная вещь в нашей жизни, берегите его!

 

 

 

 

Полезные привычки и работа над собой [Шпильки|Женский журнал]

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Удивительно, но только масло мяты реально способно освежить ваше дыхание. Сама по себе мята (то есть ее листья) вряд ли создадут приятный запах. К слову в жвачках и во многих других продуктах вообще не используется мята, а лишь ее заменитель. А еще мяту не рекомендуется использовать более чем раз в неделю, так как она способна разъесть зубную эмаль.

ПОИСК ПО САЙТУ