23.01.2015
Главная / Питание / Завтрак / Полезные завтраки

Полезные завтраки

Завтрак – самый важный прием пищи за весь день. Пропускать завтрак - значит пренебрегать собственным здоровьем. Именно завтрак заряжает необходимой энергией на весь предстоящий день, запускает все процессы организма и насыщает его. Речь, конечно же, не идет о бутербродах с колбасой, которые не принесут никакой пользы здоровью. Даже если у вас совсем немного времени с утра, постарайтесь выбрать более полезные для завтрака продукты.
В этой статье приведены некоторые видов завтраков, которые наиболее полезны для организма утром:
Овсяная каша с ягодами, фруктами (могут подойти и сухофрукты) и тертым миндалем, можно добавить столовую ложку меда. Подобное сочетание по своей полезности, обеспечении необходимой энергии и составу необходимого комплекса минералов – то, что доктор прописал! К тому же, овсянка регулирует здоровую работу пищеварения, что очень полезно для желудка.
Мюсли. Тоже весьма неплохой и питательный завтрак как для детей, так и для взрослых. Желательно выбирать не сладкие сорта мюсли. А во время еды добавлять по вкусу: мед, фрукты, ягоды или горький шоколад.  Заправку для мюсли тоже можно выбирать по вкусу: молоко, йогурт или кефир.
Еще одна разновидность овсяной каши с фруктами и йогуртом – смузи. Просто смешайте все ингредиенты в блендере и добавьте ложку оливкового или льняного масла.
Для любителей завтракать яблоком или бананом прекрасно подойдет салат из фруктов. Нарезанные небольшими кусочками - виноград, груша яблоко, киви, апельсин - станут основой салата. Для заправки используйте йогурт, потрясающе вкусный, а главное полезный завтрак готов.
Бутерброды. Их тоже можно использовать в качестве завтрака, но продукты для них следует выбирать правильно. Во-первых, исключите белые сорта хлеба, это весьма вредная пища для желудка. Выбирайте цельнозерновой хлеб или сухие хлебцы. Во-вторых, вредную колбасу следует заменить на отварное куриное или говяжье мясо, добавьте листик зеленого салата и кусочек огурца или помидора. Такой бутерброд станет отличным завтраком, а также прекрасно подойдет для перекусов в течении дня.
Нежирный творог, заправленный легким йогуртом с добавлением ложки меда или зелени на выбор, также отлично подпитает Вас необходимой энергией на несколько часов.
Это лишь несколько вариантов полезных и вкусных завтраков. Используйте немного фантазии, и различных комбинаций может быть намного больше, главное выбирать полезные продукты и грамотно их сочетать. Приятного аппетита!Завтрак – самый важный прием пищи за весь день. Пропускать завтрак - значит пренебрегать собственным здоровьем. Именно завтрак заряжает необходимой энергией на весь предстоящий день, запускает все процессы организма и насыщает его. Речь, конечно же, не идет о бутербродах с колбасой, которые не принесут никакой пользы здоровью. Даже если у вас совсем немного времени с утра, постарайтесь выбрать более полезные для завтрака продукты.

В этой статье приведены некоторые видов завтраков, которые наиболее полезны для организма утром:

Овсяная каша с ягодами, фруктами (могут подойти и сухофрукты) и тертым миндалем, можно добавить столовую ложку меда. Подобное сочетание по своей полезности, обеспечении необходимой энергии и составу необходимого комплекса минералов – то, что доктор прописал! К тому же, овсянка регулирует здоровую работу пищеварения, что очень полезно для желудка.

Мюсли. Тоже весьма неплохой и питательный завтрак как для детей, так и для взрослых. Желательно выбирать не сладкие сорта мюсли. А во время еды добавлять по вкусу: мед, фрукты, ягоды или горький шоколад.  Заправку для мюсли тоже можно выбирать по вкусу: молоко, йогурт или кефир.

Еще одна разновидность овсяной каши с фруктами и йогуртом – смузи. Просто смешайте все ингредиенты в блендере и добавьте ложку оливкового или льняного масла.

Для любителей завтракать яблоком или бананом прекрасно подойдет салат из фруктов. Нарезанные небольшими кусочками - виноград, груша яблоко, киви, апельсин - станут основой салата. Для заправки используйте йогурт, потрясающе вкусный, а главное полезный завтрак готов.

Бутерброды. Их тоже можно использовать в качестве завтрака, но продукты для них следует выбирать правильно. Во-первых, исключите белые сорта хлеба, это весьма вредная пища для желудка. Выбирайте цельнозерновой хлеб или сухие хлебцы. Во-вторых, вредную колбасу следует заменить на отварное куриное или говяжье мясо, добавьте листик зеленого салата и кусочек огурца или помидора. Такой бутерброд станет отличным завтраком, а также прекрасно подойдет для перекусов в течении дня.

Нежирный творог, заправленный легким йогуртом с добавлением ложки меда или зелени на выбор, также отлично подпитает Вас необходимой энергией на несколько часов.

Это лишь несколько вариантов полезных и вкусных завтраков. Используйте немного фантазии, и различных комбинаций может быть намного больше, главное выбирать полезные продукты и грамотно их сочетать. Приятного аппетита!

ПОЛЕЗНЫЕ И БЫСТРЫЕ ЗАВТРАКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ❤

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Занятия бегом повышают Ваше либидо на 10%.

ИНТЕРЕСНОЕ

Premier Fitness

ПОИСК ПО САЙТУ