Логотип фитнес клуба Атланта

Студия йоги

ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ - БЕСПЛАТНО

25.05.2015
Главная / Здоровье / Здоровое тело / Плоскостопие и как его избежать

Плоскостопие и как его избежать

Чаще всего плоскостопие является приобретенным заболеванием, но в некоторых случаях может передаваться по наследству. Можно ли предотвратить деформацию стоп со всеми вытекающими последствиями? Конечно да.

Как появляется плоскостопие

У детей раннего возраста кости достаточно мягкие, и когда малыш начинает ходить, то под собственным весом стопа может деформироваться и становиться плоской. Для того чтобы этого избежать, необходимо знать несколько правил:

  • обувь обязательно должна иметь супинатор;
  • пятка на обуви должна быть достаточно высокой и жесткой;
  • не ходить дома в обычных тапочках (заменить на сандалии или легкие ботинки);
  • обувь одевать из дышащих материалов (джинса, кожа, лен и т.д.);
  • подошва должна быть гнущейся.

Признаки  заболевания

  • во время ходьбы могут возникать боли в спине, ногах, бедрах;
  • тяжело сидеть на корточках;
  • плоская стопа.

Чем опасно плоская стопа

Если не проводить специальную терапию, то это может привести к печальным последствиям. Под весом собственного тела ноги могут искривляться, появляется боль в суставах, может развиваться сколиоз.

Что делать при появлении плоскостопия

Если плоскостопие всё-таки избежать не удалось, не надо отчаиваться. Это заболевание, с которым можно справиться. Начните с подбора правильной обуви. Но это не значит, что придется сразу выбрасывать любимые ботинки и кроссовки. В ортопедических салонах можно заказать специальные стельки со супинатором и положить их в обычную обувь. Дома нельзя ходить в комнатных тапочках на плоской подошве.

Перед началом лечения выясните, нет ли избыточного веса в организме. В случае его наличия придется сесть на диету. Лишний вес дает дополнительную нагрузку на стопы и препятствует лечению. Диета должна основываться на овощах и фрукта, мясо не исключается, но немного ограничивается. В день должно быть 4-5 приёмов пищи и 50 грамм мяса.

Лечение необходимо проводить комплексно. Укреплять мышцы, делать массаж, плавать, ходить по неровным поверхностям.

Существуют специальные ортопедические коврики. Желательно два раза в день ходить по такому коврику. Сначала будет достаточно больно, но перетерпев боль, с каждым днем будет все проще проделывать данную процедуру.

Массаж стоп следует проводить следующим образом: руками разогреваем стопы, большим пальцем надавливаем и ведем вдоль стопы (на месте изгиба). Массаж необходимо делать в течение 20-30 минут через день. Курс массажа должен составлять 1 месяц, далее 2 недели перерыв и потом опять курс.

По утрам делайте гимнастику: приседание, наклоны, скакалка, ходьба. Это поможет укрепить мышцы и ускорить процесс избавления от плоскостопия.

При лечении можно применять ванны с настоями из трав или морской солью. Это поможет снять усталость и боль с ног.

Будьте уверенны, походка вернет свою легкость, а стопа приобретет правильный изгиб.

Почему возникает плоскостопие и как его избежать.

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

При тренировках правильное дыхание очень важно. Перед выполнением упражнения обязательно уточните технику его выполнения. Правильное дыхание насыщает мышцы кислородом, необходимым для эффективной тренировки. Заниматься нужно в хорошо проветриваемом зале.

ПОИСК ПО САЙТУ