Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

12.03.2015
Главная / Фитнес / Тренировка / Парные тренировки – укрепляем здоровье вместе!

Парные тренировки – укрепляем здоровье вместе!

Как подогреть чувства любимых друг к другу и как освежить семейные отношения? Ответ прост – совместные занятия спортом. Они помогут паре сблизиться и обрести ещё большую уверенность в родном человеке, а также с помощью спортивных тренировок можно укрепить здоровье. Кстати, об эффективности парных занятий спортом недавно рассказали и экспериментально доказали британские учёные.  Рассмотрим несколько способов тренировок для двоих, которые можно будет выполнять дома, на природе, в парке или же в фитнес-клубе.

Чтобы вам и вашей второй половинке занятия спортом доставляли только радость, необходимо соблюдать правила. Любая тренировка состоит из нескольких этапов:

  • разогрев мышц или разминка,
  • основной этап, усиленная нагрузка,
  • растяжка, окончание тренировки.

Вот примерные упражнения, которые при желании можно скорректировать, исходя из возможностей пары.

  1. Приседания в парах. При этом простом упражнении можно взять друг друга за кисти рук либо за локти.
  2. «Реверансы». Встать напротив друг друга, и, взявшись за руки, одновременно делать приседания на одно колено.
  3. Отжимания. Упражнение выполняется стоя с упором на ладони партнёра.
  4. Разведение рук с сопротивлением. Одному партнёру следует встать за другим, который поднимает руки, а первый при этом создаёт ему сопротивление.
  5. Разгибание рук с сопротивлением. Выполняется по аналогии с предыдущим упражнением, только исходное положение – руки вверх. Руки необходимо сгибать в локтях, а партнёр при этом не позволяет другому это сделать.
  6. Поднятие корпуса. Известное упражнение на укрепление пресса. В парном варианте его можно делать по очереди, когда один держит ноги другому, или вместе.
  7. Боковые скручивания и поднимание корпуса, лёжа на животе.

Для многих пар эти упражнения будут доступными, их можно выполнять как дома, так и на природе.

Некоторые пары предпочитают заниматься спортом под телевизионные передачи. Современное телевидение изобилует спортивными каналами. Также в большом многообразии видео с тренировками существуют в сети интернет.

Многие фитнес-клубы предлагают людям совместные занятия йогой, где в парных позах можно помогать друг другу, тем самым снижать нагрузку на мышцы. При этом профессионалы йоги утверждают, что  во время тренировок происходит  духовное единение пары. На сегодняшнее время пользуются спросом занятия стретчингом, направленные на растяжение мышц. На этих занятиях партнёры научатся чувствовать своё тело и тело близкого человека. В настоящее время стали популярными фитнес-тренировки с элементами танца – румбы, танго, ча-ча-ча, самбы и других направлений.

Из большого списка программ тренировок каждая пара выберет для себя самый лучший, подходящий именно для них, будь то занятия в спортивном клубе, дома или же на свежем воздухе.

Все эти советы способны не только сблизить двух влюблённых людей, но и совместными усилиями могут укрепить здоровье друг друга, а парные спортивные тренировки станут со временем семейной традицией.

 

Тренировка в паре. Лучшие упражнения [Workout | Будь в форме]

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Вес женщины прямо пропорционален весу груди. Более того, каждый «лишний» килограмм прибавляет как минимум 20 грамм к бюсту.

ИНТЕРЕСНОЕ

Фитнес Ленд

ПОИСК ПО САЙТУ