Логотип фитнес клуба Атланта

Студия йоги

ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ - БЕСПЛАТНО

16.01.2015
Главная / Питание / Правильное питание / Основные причины, по которым мы толстеем

Основные причины, по которым мы толстеем

НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Отличие нашего рациона от, например – средиземноморского или японского в том, что у нас не принято сбалансированное питание. Зачастую, наше питание содержит много жиров и мало витаминов. Помимо этого многие из нас грешат неправильными перекусами, из серии – что нашел, то и съел. Обычно людям, пытающимся следить за фигурой и питаться правильно, приходится учиться этому самостоятельно и в корне менять весь рацион питания, ведь организм уже привык к неполезной еде в больших количествах.

Хотя для получения всех необходимых питательных веществ нам необходимо всего лишь:

15-20% - белковая пища;

50-60% - углеводные продукты;

25-30% - жиров.

Если перевести эти показатели в ежедневный рацион, то он будет выглядеть примерно так – больше половины всей потребляемой пищи должны быть каши, бобовые, зерновые и прочие продукты основой которых являются медленные углеводы.

Примерно третью часть питания должны составлять жиры (растительное и оливковое масло, жирные сорта рыбы) в мясе также много жиров, что тоже следует учесть. А оставшуюся часть дневного рациона должны заполнить белки – молочные или кисломолочные продукты, яйца…

Углеводы желательно употреблять в первой половине дня они, кстати, отлично усваиваются совместно с клетчаткой.

Следует отказаться или свести к минимуму быстрые углеводы, жареную, слишком жирную пищу, алкоголь (он может спровоцировать аппетит) и газировку.

ПОСТОЯННЫЕ ДИЕТЫ

Мало кто из нас не сидел на диете. Для некоторых садится то на одну, то на другую диету становится вредной привычкой. А вес с течением времени не только не убавляется, а порой даже растет. Такому процессу уже даже есть название – «синдром маятника». Самыми опасными в этом плане считаются так называемые – быстрые диеты, обещающие в кратчайший срок избавить Вас от максимального количества килограммов. В лучшем случае Вы сможете избавиться от нескольких кило жидкости, которые непременно вернутся в ближайшие дни, а оголодавший за время диеты организм, начнет с удвоенной силой требовать пищи. 

Пытаться худеть с помощью одних лишь диет, достаточно глупо. Сбалансированный рацион питания с достаточным потреблением витаминов и физическая нагрузка – только таким образом можно добиться стабильных результатов с пользой для здоровья.

ГЕНЫ

Кембриджские ученые доказали, что существует ген, ослабляющий работу клеток организма, вырабатывающих глюкозу и различные кислоты, в том числе и жирные, тем самым замедляя процесс метаболизма. Люди, обладающие таким геном, весьма склонны к полноте.

Однако не стоит при этом опускать руки, современная медицина способна избавить Вас и от этой проблемы. Достаточно найти грамотного в данной теме специалиста, который поможет составить лично Вам подходящий рацион питания и физические нагрузки.

ПРИВЫЧКИ

Оказалось, что большинство людей приобретают привычку неправильно питаться, находясь еще в утробе матери. Ученые медицинского института проводили длительные исследования на крысах, в процессе которого смогли доказать, что неправильное питание самки, во время беременности, рождает малоподвижное и склонное к перееданию потомство.

Поэтому начинать свой путь к идеальному силуэту, нужно не с диет или отказа от ужина после шести вечера, а именно с формирования правильных привычек питания. Параллельно подключая необходимые физические нагрузки.

 

 

11 Секретов Красоты, Которыми Никто Не Спешит Делиться

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Советский академик С.А.Чаплыгин мог вспомнить телефонный номер телефона, который набирал всего однажды несколько лет назад.

ИНТЕРЕСНОЕ

Альфа БенеФит

ПОИСК ПО САЙТУ