21.07.2015
Главная / Питание / Правильное питание / Обеденный перерыв с пользой для фигуры

Обеденный перерыв с пользой для фигуры

Очень актуальный вопрос для всех, кто следит за своей фигурой — как сохранить рацион полезным и сбалансированным, даже работая в офисе? Большую ошибку совершают те, кто считает, что полезнее сытно позавтракать, или подождать до плотного ужина дома, чем питаться на работе всухомятку или покупать фастфуд. На самом деле, пообедать в офисе можно и без вреда для фигуры. Иногда для этого достаточно запастись электрическим чайником, микроволновкой и несколькими свободными минутами.

Как провести обеденный перерыв, не навредив своей фигуре и здоровью?

В некоторых компаниях имеются собственные столовые, где сотрудники могут пообедать первыми и вторыми блюдами. Таким образом, режим питания не нарушается.

Но не на любой работе такая столовая имеется, в таком случае можно отправиться на обед в ближайшее кафе. Там есть возможность заказать себе полноценную пищу с указанными в меню калориями. 

Если обеденный перерыв не позволяет покинуть рабочее место, можно заказать полезную еду через службу доставки. Там готовят пищу по индивидуальным предпочтениям клиента и доставляют ее в положенный срок. Заказать себе обед можно по телефону или оформить заявку через интернет. На сегодняшний день существует большой выбор фирм, которые с радостью привезут для вас разнообразное и сбалансированное питание, в зависимости от тех целей, которые вы преследуете. Существуют специальные меню, направленные на похудение, очищение организма, спортивное питание или вегетарианское меню.

Вот одни из наиболее популярных служб доставки здоровых обедов:

Какую еду можно взять из дома для обеда в офисе?

Самый простой способ получить здоровый и вкусный обед без лишних затрат — взять еду с собой из дома. Для того чтобы донести домашние продукты до рабочего места в целости и сохранности, существуют специальные многоразовые контейнеры.

Для обеда на работу можно взять курицу с гарниром, лучше овощным, это питательное и низкокалорийное блюдо.

Также подойдут тушеные овощи с различными кашами, куриные или перепелиные отваренные яйца, салаты. Тем, кто на диете, можно взять с собой порцию творога.

На десерт будут всегда уместны сушеные или свежие фрукты, плиточный горький шоколад, хлебцы.

Из напитков лучше выбрать воду, кефир (если в офисе есть холодильник), натуральный кофе или чай.

Полезные продукты для здорового перекуса

Здоровый перекус в течение дня необходим организму, чтобы подзарядиться силой и энергией.

Молочные продукты, такие как йогурты, твердые сыры, плавленые и творожные сырки, ряженки и кефиры всегда пойдут на пользу и утолят голод во время работы.

Для легкого перекуса в течение всего дня можно взять с собой упаковку пшеничных сухарей, цельнозерновых хлопьев без сахара или отруби. Также из овсяных и гречневых хлопьев можно приготовить кашу, достаточно залить их кипящей водой и оставить минут на 15.

Очищенные семена подсолнуха или тыквы обладают высокой пользой для организма, и такой перекус не отвлекает от работы.

Хорошо утолит голод бутерброд, но приготовить его следует дома из цельнозернового или отрубного хлеба. На него можно положить паровую котлету, ломтик сыра или куриное филе. Дополнить бутерброд следует кусочками овощей и свежей зеленью, уложив это все на лист салата.

Соблюдая такой рацион, можно даже в рабочие дни получать все необходимые для организма продукты и не бояться за свою фигуру.

 

Для CTV. Каши быстрого приготовления: польза или вред?

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Генномодифицированные яблоки красивые и круглые за счет внедрения в них гена лосося.

ПОИСК ПО САЙТУ