15.09.2016
Главная / Здоровье / Метаболизм / Как ускорить обмен веществ

Легкие правила для ускорения обмена веществ

Мужчины и женщины, соблюдая диету, устают от установленного режима питания. Завершая соблюдать правила диеты, они наблюдают прибавление утраченных килограммов, считают медленный обмен веществ причиной избыточного веса. Да, необходимо задуматься над правильным обменом веществ в организме. Именно от него зависит масса тела, но не количество лишних килограммов!

Так как ускорить обмен веществ?

                 Даже в состоянии покоя, для нормального функционирования, организм человека нуждается в энергии. Обмен веществ (метаболизм) – сложный процесс, с помощью которого употребляемая пища в сочетании с кислородом перерабатывается в энергию, необходимую для поддержки тонуса организма. Возраст, пол, гены, комплекция тела, физическая активность, все это влияет на скорость переработки пищи в организме. Чтобы ускорить процесс метаболизма, необходимо приложить большие усилия и соблюдать следующие правила:

  1. Соблюдай правильный режим питания! Отказ от здорового завтрака приводит к частым перекусам и позднему употреблению пищи после работы. Чтобы ускорить процесс переработки, питание должно быть здоровым, полноценным, наполненным полезными веществами и витаминами. Необходимо употреблять большое количество продуктов, содержащих белок. Рацион пищи в день нужно разбить на 5-6 небольших порций. Важными приемами пищи является завтрак и полдник. В это время организм человека набирает необходимую энергию для предстоящего дня.
  2. Не забывай о полноценном сне! Отдыхая во время сна, организм человека набирает силы на следующий день. Во время отдыха в организме протекают процессы обмена, вырабатывается гормон роста, который способствует ускорению процесса переработки пищи в энергию. Необходимо правильно распределить время дня на бодрствование и отдых.
  3. Занимайся спортом! Любые физические нагрузки ускорят процесс метаболизма в организме. Тренировки в спортивном зале можно заменить йогой, плаванием или другими, более подходящими видами спорта. Прогулка пешком на работу, до метро, поднятие пешком на этаж, выполнение уборочных работ по дому или физические упражнения перед телевизором, способствуют ускорению метаболизма не меньше, чем интенсивные занятия спортом.
  4. Употребляй больше воды! 2 литра воды в день необходимо организму для переработки токсинов и шлаков. Если организму не хватает воды, начинает интенсивно работать печень, которая сжигает жировые клетки. Чтобы не нагружать печень работой, нужно пить питьевую воду без сахара или добавок маленькими порциями. Для лучшего метаболизма, стоит выпивать один стакан воды перед употреблением пищи, не пить во время и после еды.
  5. Посещай сауну или баню! Процесс парения улучшает состояние кожи, способствует очищению клеток организма от вредных шлаков и токсинов, нормализует процесс обмена веществ.

  Следует помнить, чтобы изменить массу тела не всегда стоит соблюдать строгие диеты. При ускоренном обмене веществ лишние килограммы не будут успевать задерживаться на талии. Ускоренный правильный обмен веществ поможет организму всегда быть здоровым, наполненным энергией.

 

3 способа ускорения метаболизма. Как ускорить обмен веществ

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Занятия йогой по 15-20 минут перед сном сделают Ваши сны цветными.

ПОИСК ПО САЙТУ

ПОХОЖИЕ САЙТЫ

Боковые наклоны
Выбор беседки
Овсянка