16.12.2014
Главная / Здоровье / Здоровое тело / Как ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ

Зачастую проблемы с лишним весом являются следствием замедленной работой обмена веществ. Приведенные в этой статье методы достаточно простые, но они действительно помогут ускорить обмен веществ без ущерба для здоровья и обязательно приведут к безболезненной потере лишнего веса.

Питание небольшими порциями

Ешьте не меньше пяти раз в день маленькими порциями. Такое питание - основа большого количества диет, поскольку еда способствует ускорению обмена веществ. К тому же, на работу организма для переваривания пищи тоже уходит достаточно много калорий. То есть выражение «ешь и худей» имеет под собой реальную основу. Главным же из всех приемов пищи является завтрак. Именно он запускает все механизмы организма утром и, помимо необходимой энергии, вы получаете и ускоренный обмен веществ на весь день.

Спорт

Укрепить мышцы, получить заряд бодрости и ускорить обмен веществ помогут любые физические упражнения. Помимо того, что во время активного движения или упражнений с отягощениями сжигается больше всего калорий, этот процесс продолжается еще примерно два часа после завершения тренировки. Нет каких-то особенных рекомендаций по выбору занятий, выбирайте то, что вам по душе: бег, плаванье, езда на велосипеде или простая ходьба на свежем воздухе.

Массаж

Глубокий массаж провоцирует активный приток крови, способствует локальному выводу токсинов, прокачивает лимфу и ускоряет обмен веществ. К тому же массаж полезен для кожи – он делает ее более эластичной и упругой.

Вода

Вода – один из важнейших источников жизни. Вода имеет свойство угнетать аппетит, за счет чего организм начинает использовать отложенные про запас жиры. Недостаток воды в организме имеет массу негативных последствий: замедляется метаболизм и работа почек, снижается энергия ухудшается работа мозга, абсолютно все основные процессы в организме работают за счет воды, поэтому пейте! Желательно употреблять не менее двух литров простой, негазированной воды в день. В жару рекомендуется увеличить потребление воды до трех литров.

Сон

Полноценный продолжительный и глубокий сон способствует выработке гормонов роста, а он ускоряет обмен веществ. Также достаточный сон способствует хорошей работе головного мозга, а это тоже влияет на обмен веществ.

Баня и сауна

Помимо улучшения общего состояния организма, парение в сауне эффективно поможет избавиться от лишней жидкости, вывести токсины и шлаки, а также улучшить внешний вид и состояние кожи.

Долой стресс

Стресс весьма негативно влияет на наш организм. Он высвобождает жировые кислоты, которые в дальнейшем откладываются прямо у нас на талии и боках. К тому же стресс влияет на настроение, снижая уровень эндорфинов, а это прямой путь к калорийной еде, чтобы «заесть» плохое настроение. Бороться со стрессовыми ситуациями можно несколькими способами:

1 – Медитация. Этот метод хорош тем, что его можно использовать где угодно: на работе, дома или в метро. Закройте глаза и думайте о чем ни будь приятном, можно просто представить себя в месте, которое вызывает у вас положительные эмоции или в окружении милых сердцу людей. Несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть представляя при этом, что весь негатив выходит из вас вместе с выдохом. Проделайте упражнение несколько раз и попытайтесь расслабиться, открыв глаза – вы непременно почувствуете прилив сил и энергии, а неприятности уйдут на задний план.

2 – Спорт. Наверно ни для кого не будет секретом, что лучше всего плохие эмоции сгонять в спортзале. Занятия с боксерской грушей, лучший метод избавления от агрессии и негативных эмоций. Но и любые другие физические нагрузки помогут избавиться от стресса, ускорить обмен веществ, освежить мысли и набраться необходимых сил.

Ванны

Горячие ванны перед сном ускорят обмен веществ, усилят потоотделение и помогут расслабиться.

Солнце

Пребывание на солнце – увеличивают активность, способствуют хорошему настроению, синтезируют витамин D в организме и ускоряют обмен веществ.

Секс

Во время оргазма клетки крови насыщаются кислородом, питание тканей увеличивается, благодаря чему и ускоряется обмен веществ.

Контрастный душ

Он обеспечивает эластичность сосудов и ускоряет обмен веществ, к тому же помогает коже оставаться упругой. Заканчивать душ рекомендуется холодной водой.

Вот основные несложные способы ускорения обмена веществ, которые помогут без труда сбросить вам лишний вес, не прибегая к изнурительным диетам.

3 способа ускорения метаболизма. Как ускорить обмен веществ

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

При тренировках правильное дыхание очень важно. Перед выполнением упражнения обязательно уточните технику его выполнения. Правильное дыхание насыщает мышцы кислородом, необходимым для эффективной тренировки. Заниматься нужно в хорошо проветриваемом зале.

ПОИСК ПО САЙТУ