25.01.2015
Главная / Здоровье / Молодость / Как продлить молодость?

Как продлить молодость?

Все мы стремимся максимально сохранить молодость. Но возраст не щадит никого, со временем мы начинаем замечать все больше морщинок на лице, кожа становится менее эластичной, а взгляд все более потухшим и уставшим. Многие вынуждены прибегать к помощи пластического хирурга, как к последней надежде вернуть молодость. На самом деле многое зависит от нас самих, следует лишь изучить некоторые вредные факторы которые способствуют преждевременному старению кожи и организма в целом. В дальнейшем следует постараться их избегать и придерживаться несложных правил, с помощью которых Вам вполне удастся максимально долго сохранять молодость и избежать пластики.

1 – Сон

Конечно же многим известно, что недостаток сна негативно влияет на организм. Даже одноразовое недосыпание придает лицу землистый цвет, мешки под глазами и чувство общей разбитости. А если это происходит регулярно, то организм лишается мощных природных омолаживающих средств и стареет значительно быстрее. Именно во время крепкого ночного отдыха работают стволовые клетки. Во время сна они выявляют необходимые «для починки» зоны и активно их омолаживают, лишая тем самым нас множества морщинок. К тому же в период с 12 до 4 утра, организм вырабатывает наибольшее количество мелатонина – гормона молодости. Именно мелатонин отвечает за достойную работу эндокринной системы и половых органов, недостаток которых сильно ускоряет старение кожи.

2 – Стресс

Расстройства и переживания наносят чудовищный вред организму. Доказано, что человек находящийся в постоянном состоянии стресса, всего за два года стареет на 10 биологических лет. При стрессе организм становится более уязвимым за счет снижения иммунной защиты –обостряются хронические, простудные и вирусные заболевания. Поскольку, изменить жизнь и абстрагироваться от любых стрессовых ситуаций невозможно, следует изменить к ним отношение. Научитесь находить в любой негативной ситуации – позитив, не принимайте близко к сердцу мелкие неприятности и старайтесь всегда мыслить позитивно.

Для избавления от стресса отлично подойдут регулярные занятия йогой и посещение бассейна.

3 – Сахар

Сладости являются весьма опасным удовольствием. Помимо разрушительного воздействия на зубную эмаль и резких перепадов уровня глюкозы в крови, они активно взаимодействуют с клетками белков нашего организма. Результатом подобного смешивания, являются «случайные белковые сшивки» – весьма опасные повреждения клеток. Молодой организм легко переносит подобные повреждения и без труда от них избавляется, с возрастом ему все сложнее это делать быстро. Опасные соединения надолго задерживаются в нашем организме вызывая дисбаланс, из-за чего прежде всего страдает иммунная, эндокринная и нервная системы, мы становимся более уязвимыми для различного рода заболеваний, больше подвергаемся стрессам, снижается уровень половых гормонов.

4 – Солнце

Давно известно, что большое количество ультрафиолета на незащищенную кожу имеет губительное влияние. Нахождение под открытыми лучами солнца, уже через 30 минут вызывает активный распад коллагена, повреждения ДНК и снижение иммунитета. Поэтому совет тут один – обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами, перед выходом на улицу. Специалисты советуют наносить защиту не менее 20 SPF.

Несколько полезных рекомендаций для сохранения молодости:

  • Избавьтесь от курения. Сигаретный дым ускоряет старение организма в несколько раз. Замедляется кровообращение, разрушаются коллагеновые клетки, ухудшается состояние кожи и цвет лица.
  • Свежий воздух. Старайтесь как минимум полчаса в день проводить на свежем воздухе. А во время отпуска желательно выбраться в деревню, поближе к природе. Именно пребывание на природе отлаживает наши биологические часы, которые в условиях загазованного мегаполиса быстро выходят из строя.
  • Алкоголь. Злоупотребление алкоголем также приводит к старению организма, особенно опасны в этом случае крепкие напитки.
  • Малоподвижный образ жизни. Замедляет обмен веществ, а вместе с ним и остальные жизненно важные процессы организма. Регулярные занятия спортом помогут увеличить стрессоустойчивость, ускорят обмен веществ, увеличат выработку серотонина в крови, укрепят сон и повысят работоспособность.
  • Вода - источник жизни. При недостатке жидкости в организме нарушается здоровое увлажнение кожных покровов, а сухая кожа стареет намного быстрее. К тому же замедляются основные функции организма, из-за чего Вы чувствуете апатию и снижение работоспособности, это повергает организм в стрессовое состояние что может привести к депрессии.
  • Здоровое питание. Старайтесь есть пищу приносящую пользу. Ежедневный рацион должен содержать все необходимые витамины и микроэлементы. А употребление вредных продуктов: жареные, жирные, сахаросодержащие продукты следует свести к минимуму.

 

Как продлить молодость?.

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Насколько часто вы видите сны? Регулярные занятия йогой в течение 20 минут перед сном обеспечат вам красочные и яркие сновидения. Этот необычный факт объясняется тем, что йога помогает установить связь с вашим подсознанием, что положительно сказывается на вашем сне.

ПОИСК ПО САЙТУ