14.01.2016
Главная / Здоровье / Образ жизни / Как привести тело в форму после праздников?

Как привести тело в форму после праздников?

Набирать лишние килограммы несложно, а вот чтобы избавиться от них потребуется немало усилий. Человек сознательно себя балует во время праздников. В гостях вкусные закуски, на семейных обедах много разных десертов и все это сопровождается алкоголем. А потом вдруг становится ясно, что вес увеличился на пять килограмм. Значит, надо брать себя в руки и что-то делать для того, чтобы вернуть себе подтянутое тело и красивый вид.

Что предпринять?

Первое, что нужно сделать, это потратить количество калорий, приобретенное за праздники. В противном случае все съеденное пойдет в жировые запасы, потому что в организме не произошло энергообмена. Один из простых способов истратить калории и принести пользу здоровью - это ходьба.

Отлично подойдет даже тем, у кого нет особой физической подготовки, простая прогулка на свежем воздухе. Для тех, кто со спортом знаком не только понаслышке, можно побегать на стадионе или по парку. Подъем до самого верхнего этажа по лестнице и затем спуск тоже хороший вариант. Пойти на каток или встать на лыжи - замечательная разгрузка после праздников. Еще одно место, где можно привести себя в форму - тренажерный зал.

Правильное питание

Главное - настроить себя на то, что нужно будет сократить приемы пищи и отказаться от алкоголя. За праздничные дни пищеварительная система человека привыкла к объемным порциям еды, теперь постепенно нужно отучить ее от этого. Вначале нужно убрать из своего рациона сладкое или хотя бы уменьшить его. Меньше есть жирной пищи, копченостей и всяких калорийных продуктов. Больше употреблять овощей и фруктов, а также кисломолочных продуктов. На период восстановления своей формы необходимо полностью отказаться даже от пива и не пить сладкую газировку. А вот соки, чаи и просто воду нужно употреблять как можно больше.

Здоровая пища после праздничного застолья

Очень поможет для восстановления и поддержки здоровья рацион, в который будут включены продукты, содержащие серотонин - так называемый гормон счастья, отличного настроения и радости. Нужно чтобы в каждодневное меню входило больше морепродуктов, курицы, молочных продуктов. Конечно же, орехи, а еще горький шоколад – он точно поднимет настроение.

Пополнить утраченные полезные микроэлементы и витамины помогут сухофрукты. Этот продукт содержит много полезного, что как раз и нужно организму именно для восстановления после праздничного обжорства. Сухофрукты можно есть просто так, хорошо вымыв перед употреблением. Также можно сварить компот, сделать настои, добавить в кашу, - пользы они от этого не потеряют.

Любовь - прекрасный способ похудеть

По утверждению психологов, для быстрого возвращения в форму после любых увеселительных мероприятий помогает влюбленность и сексуальное удовлетворение. Учеными установлено, что сексуальная разрядка способна повысить защитные функции организма человека. Гормоны радости тоже при этом вырабатываются. Человек в таком состоянии забывает о сложных проблемах, депрессия отступает, над ним полностью властвует хорошее настроение.

Здоровый сон – хорошая фигура

Нормально выспаться - это тоже немаловажное условие при восстановлении прекрасной формы и работоспособности человека. Ночной отдых не должен быть меньше 7-8 часов, при этом спать нужно ложиться до двенадцати ночи.

Ведь что происходит днем? Организм человека постоянно в напряжении из-за множества стрессов, перепадов настроения, все это и на пищеварении сказывается. Его процесс вследствие этого замедляется, и происходит отложение жиров. Во время сна организм человека полностью отдыхает, восстанавливает силы и заряжается энергией на следующий день. Только восьмичасовой сон способен полностью обновить организм.

Именно до 23.00 нужно постараться уже уснуть, только так можно сохранить фигуру. Иначе уже позже организм потребует подзарядки, ведь для него уже наступил следующий день.

Хорошего настроения, правильного питания, здорового сна и немного физической нагрузки вполне достаточно для того, чтобы привести тело в норму. 

Как привести себя в форму после праздников

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Чтобы избавить спортивную сумку от неприятного запаха, положите в неё пару чайных пакетиков

ПОИСК ПО САЙТУ