10.12.2014
Главная / Здоровье / Настроение / Как повысить уровень эндорфинов?

Как повысить уровень эндорфинов?

Ни для кого не секрет, что уровень эндорфинов в организме влияет на наше хорошее настроение и самочувствие. Эндорфины повышают стрессоустойчивость и работоспособность, снижают болевой порог, регулируют уровень артериального давления. Увеличивают свертываемость крови, благодаря чему раны, порезы и другие повреждения кожи, заживают быстрее. В общем, как ни крути, а без них никак! Как же быстро и безболезненно для нашего организма, повысить уровень эндорфинов? Вот несколько действенных способов:
1 Спорт
Примерно через полчаса непрерывной физической активности начинается выброс естественных эндорфинов в кровь. А примерно через час их уровень увеличивается в несколько раз. Хорошее самочувствие остается с вами еще в течение нескольких часов после окончания тренировки. При регулярных занятиях в спортзале повышенный уровень эндорфинов, становится нормальным и сопровождает вас на протяжении всего дня.
Ходьба, бег, плавание или аэробные нагрузки, не так важно какого рода спорт вы выберете, главное, что от занятий вы получите максимум удовольствия.
2 Секс
Это, пожалуй, самый приятный способ получения дополнительных «гормонов счастья». Сам по себе процесс занятием любовью вызывает положительные эмоции, так еще и во время оргазма происходит наимощнейший выброс эндорфинов.
Доказано, что люди, у которых регулярная половая жизнь, более стрессоустойчивы, уравновешенны и менее раздражительны.
3 Солнце
В наших погодных условиях получение необходимого уровня ультрафиолета проблематично. Но ведь и осенью и зимой бывают солнечные дни. Не стоит бояться холодов и слякоти, одевайтесь потеплее и отправляйтесь на прогулку. Свежий воздух и солнечные лучи непременно добавят вам положительных эмоций.
4 Разнообразие 
При любой возможности старайтесь разнообразить унылые будни. Поход в музей, театр или на выставку - хороший способ насладится творчеством и получить заряд хорошего настроения. Неплохо будет и в себе поискать творческую жилку, запишитесь на кружок лепки или рисования. Новые знакомы и интересное занятие отличный способ развеяться и улучшить настроение.
Если вы все же далекий от творчества человек, то можно организовать поход на лыжах с друзьями, или устроить заплыв на скорость в ближайшем бассейне – отличный способ активно отдохнуть и зарядится положительными эмоциями.
5 Смех
Смех – самый быстрый и действенный способ повысить уровень «гормонов счастья». Даже простая улыбка улучшает настроение. Если же на душе совсем тоскливо – посмотрите комедию. А еще лучше оказаться в веселой компании, где вы сможете не только вдоволь повеселиться, но и стать участником процесса.
6 Музыка
Любимые ритмы, мелодии и исполнители помогут быстро поднять настроение, а в сочетании с танцами эффект получения эндорфинов усилится вдвойне.
Как мы видим, способов улучшить настроение много, но главным являются положительные эмоции! Двигайтесь, смейтесь и радуйтесь жизни, тогда и она непременно будет вас радовать!Ни для кого не секрет, что уровень эндорфинов в организме влияет на наше хорошее настроение и самочувствие. Эндорфины повышают стрессоустойчивость и работоспособность, снижают болевой порог, регулируют уровень артериального давления. Увеличивают свертываемость крови, благодаря чему раны, порезы и другие повреждения кожи, заживают быстрее. В общем, как ни крути, а без них никак! Как же быстро и безболезненно для нашего организма, повысить уровень эндорфинов? Вот несколько действенных способов:

Спорт

Примерно через полчаса непрерывной физической активности начинается выброс естественных эндорфинов в кровь. А примерно через час их уровень увеличивается в несколько раз. Хорошее самочувствие остается с вами еще в течение нескольких часов после окончания тренировки. При регулярных занятиях в спортзале повышенный уровень эндорфинов, становится нормальным и сопровождает вас на протяжении всего дня.

Ходьба, бег, плавание или аэробные нагрузки, не так важно какого рода спорт вы выберете, главное, что от занятий вы получите максимум удовольствия.

Секс

Это, пожалуй, самый приятный способ получения дополнительных «гормонов счастья». Сам по себе процесс занятием любовью вызывает положительные эмоции, так еще и во время оргазма происходит наимощнейший выброс эндорфинов.

Доказано, что люди, у которых регулярная половая жизнь, более стрессоустойчивы, уравновешенны и менее раздражительны.

Солнце

В наших погодных условиях получение необходимого уровня ультрафиолета проблематично. Но ведь и осенью и зимой бывают солнечные дни. Не стоит бояться холодов и слякоти, одевайтесь потеплее и отправляйтесь на прогулку. Свежий воздух и солнечные лучи непременно добавят вам положительных эмоций.

Разнообразие 

При любой возможности старайтесь разнообразить унылые будни. Поход в музей, театр или на выставку - хороший способ насладится творчеством и получить заряд хорошего настроения. Неплохо будет и в себе поискать творческую жилку, запишитесь на кружок лепки или рисования. Новые знакомы и интересное занятие отличный способ развеяться и улучшить настроение.

Если вы все же далекий от творчества человек, то можно организовать поход на лыжах с друзьями, или устроить заплыв на скорость в ближайшем бассейне – отличный способ активно отдохнуть и зарядится положительными эмоциями.

Смех

Смех – самый быстрый и действенный способ повысить уровень «гормонов счастья». Даже простая улыбка улучшает настроение. Если же на душе совсем тоскливо – посмотрите комедию. А еще лучше оказаться в веселой компании, где вы сможете не только вдоволь повеселиться, но и стать участником процесса.

Музыка

Любимые ритмы, мелодии и исполнители помогут быстро поднять настроение, а в сочетании с танцами эффект получения эндорфинов усилится вдвойне.

Как мы видим, способов улучшить настроение много, но главным являются положительные эмоции! Двигайтесь, смейтесь и радуйтесь жизни, тогда и она непременно будет вас радовать!

10 идей повысить выработку гормонов радости и счастья - Как повысить уровень эндорфина и серотонина

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Самый старый обнаруженный рецепт супа датируется 6000 годом до нашей эры. Главный ингредиент — мясо бегемота.

ПОИСК ПО САЙТУ