08.01.2016
Главная / Питание / Правильное питание / Как побороть тягу к еде и питаться правильно

Как побороть тягу к еде и питаться правильно

 Непомерный аппетит – не праздное баловство, не прихоть, а очень вероятно, что начало серьезной болезни, борьба с которой будет долгой и тяжелой. Ниже приведены несколько рекомендаций о том, как лучше питаться, чтобы и не переедать, и не мучиться вечным чувством голода.

 1. Не стоит засиживаться за столом.

 2. Не нужно кушать стоя – так вы съедите больше. Помните знаменитую поговорку: «Стоя больше влезет»?

 3. Не сидите на краткосрочных диетах – быстро сброшенные килограммы так же легко вернутся.

 4. Не пренебрегайте завтраками. Они ускоряют метаболизм и дают запас энергии на целый день.

 5. Введите в свой утренний рацион проросшие зерна злаков. Они не допустят задержки воды в организме и отложений жиров во внутренних органах. Кроме того, они медленно перевариваются и поэтому надолго дают ощущение сытости. А овсяная каша – традиционная «каша красоты» - быстро дает чувство насыщения и помогает сбросить лишние килограммы.

 6. Питайтесь часто, но понемногу. Если между приемами пищи вам вновь захотелось есть – перекусите яблоком, йогуртом, стаканом кефира. Научитесь есть яблоки вместе с зернышками – в них содержится йод, который гасит аппетит.

 7. Выпитые полстакана отвара листьев петрушки отдаляют чувство голода примерно на 2 часа. С этой же целью можно полоскать рот мятной водой. Она продается в аптеке, либо можно самостоятельно ее изготовить, залив пучок мяты стаканом воды.

 8. Ежедневно ешьте овощи – вареные, сырые, тушеные, минимум 300 грамм в день.

 9. Приготовьте себе отвар плодов инжира и слив. На 0,5 кг ягод возьмите 3 литра воды и варите до уменьшения объема воды до 2,5 литров. Употребляйте отвар по полстакана до еды.

 10. Макаронные изделия не так навредят вашей фигуре, если есть их не с мясом и грибами, а с сыром и овощами.

 11. Выпитый стакан томатного сока или минеральной воды перед едой поможет уменьшить порцию пищи примерно на треть.

 12. Кофе, столь любимый многими, очень сильно разжигает аппетит. Старайтесь не злоупотреблять сим напитком.

 13. Ужинайте не позднее двух часов до отхода ко сну. Идеальная пища – овощи и кусок мяса. Дело в том, что мясо содержит аминокислоты, которые улучшают работу гормонов, ответственных за сжигание жиров, пока вы спите.

 14. Следите за работой своего кишечника. Здоровье и красота женщины напрямую связаны с его функционированием. Отсюда и все препараты для похудения, в первую очередь, ориентированы на нормализацию работы ЖКТ.

 15. Старайтесь каждый день есть бобовые – фасоль и горох, способствующие улучшению пищеварения. Полезным будет и картофель, приготовленный в мундире – запеченный или сваренный.

 16. Для нормальной работы кишечника необходимо есть продукты, богатые клетчаткой, усиливающие перистальтику. Ржаной хлеб, каши, фрукты, особенно яблоки и чернослив, зеленый лук, капуста – прекрасные стимуляторы работы кишечника.

 17. Малоизвестный факт, но лучше всего убивает аппетит обычный чеснок. Можно приготовить отвар, залив пару долек чеснока стаканом теплой воды и оставив на день настаиваться. Чеснок уничтожит вредные бактерии в организме и уменьшит чувство голода.

Зависимость от еды и как с ней бороться?

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Делайте перерывы на 1 — 2 дня между тренировками, чтобы организм отдохнул. Увеличивайте нагрузку не более чем на 10% в неделю. Перед тем, как сделать новое упражнение, обязательно узнайте о правилах его выполнения. Правильное выполнение поможет избежать травм и повысит эффективность тренировок.

ИНТЕРЕСНОЕ

Омск

ПОИСК ПО САЙТУ