26.12.2014
Главная / Питание / Аппетит / Как остановить тягу к сладкому Часть II

Как остановить тягу к сладкому Часть II

Часто тягу к сладостям путают с обыкновенной привычкой. В борьбе с ней вам потребуются немного силы воли и некоторые полезные советы.

1. Переберите все содержимое холодильника, кухонных шкафчиков и полочек
Без сожаления выбрасывайте все сладости. Замените все это полезной, здоровой едой. Вместо соков из пакетов, купите свежие апельсины и выжимайте сок самостоятельно, замените конфеты сухофруктами, а пряники – орехами.

2. Перед походом в магазин составляйте список необходимых покупок
Зачастую, гуляя по супермаркету, мы сами не замечаем, как набираем много ненужных и вредных продуктов, нередко это происходит из-за маркетинговых уловок (выгодно расположенные товары и привлекательная упаковка, скидки), а также часто из-за того, что в магазин мы идем до приема пищи, то есть на голодный желудок. В этом состоянии привлекательность различных вкусностей для нас удваивается. В итоге мы набираем и съедаем много лишних сладостей, лишь подпитывая вредную привычку. Поэтому возьмите за правило перед походом в магазин писать список необходимых покупок и четко ему следовать.

3. Гуляйте
Заведите себе правило после приема пищи, вместо десерта, совершать небольшую прогулку. Это, как правило, перебивает желание, а свежий воздух поможет ускорить пищеварение, что также благоприятно отразится на здоровье.

4. Отвлекайтесь
Привычка пожевать чего ни будь вкусного может быть связанна и с простой скукой. Часто от нечего делать единственным развлечением становится коробка конфет или пирожное. Замените ее любым другим занятием, почитайте книгу, начните уборку в доме, займитесь спортом. Захотелось пожевать – включаем музыку и танцуем!

5. Заменяем сладкое на кислое и горькое
Горькое и кислое отлично перебивают тягу к сладкому. Хорошо помогает, например, стакан воды с добавлением 30 мл лимонного сока или яблочного уксуса.
 

Полезные советы.

• После каждого приема пищи  чистите зубы. Мятный вкус зубной пасты оставляет длительное послевкусие, а оно перебивает тягу к сладкому.

• Употребляйте большое количество жидкости, лучше, если это будут вода или травяные чаи.

• Не следует полностью отказываться от сладостей. Если резко лишить организм привычных сладостей, возможны срывы, во время которых вы будете съедать еще большое количество сладостей. Лучше понемногу заменять их на более полезные продукты.

• Обязательно завтракайте. Для первого приема пищи выбирайте простую, несладкую пищу: рисовую, гречневую или овсяную кашу, или различные овощи.

• Перед началом любых изменений в своем рационе обязательно посоветуйтесь с врачом.

• При срыве – не отчаивайтесь. Просто вернитесь к прежнему рациону и продолжайте борьбу.

Также старайтесь не заедать стрессы и моменты эмоциональных переживаний, намного полезней и качественней будет посещение спортзала или простая пробежка. Будьте здоровы!

 

 

Как остановить тягу к сладкому

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Походив с высоко поднятой головой и выпрямленной осанкой по 25-30 минут в день Вы улучшите свой обмен веществ. Энергетический центр и центр тяжести тела совпадут в единой точке — подчревной области.

ПОИСК ПО САЙТУ