28.12.2015
Главная / Питание / Правильное питание / Как не поправиться в новогодние праздники?

Как не поправиться в новогодние праздники?

Любая девушка независимо от возраста или веса, так или иначе, следит за своей фигурой. И это естественно, ведь все хотят нравиться окружающим, да и лишнее килограммы ни когда не играют на пользу здоровья. Особенно острым этот вопрос становится в праздничный период. Стол ломится от вкусных блюд, и, конечно же, все хочется попробовать. Но после такого праздника весы могут откровенно огорчить.

Предлагаем подробнее рассмотреть, как же не поправиться в праздники.

Соблюдая данные  советы, можно оставаться в форме, но и не ограничивать себе во вкусной еде на празднике. Прежде всего, не стоит забывать о советах диетолога касательно водного баланса. За час до приема пищи нужно выпить стакан обычной воды, это даст желудку некую сытость, и тем самым сократит размер съеденной еды за столом, таким образом, вес набираться не будет, да и усвоится пища легче. Так же стоит помнить, что не стоит морить себе голодом, весь день готовить, а наесться уже за ужином. Севши за стол на голодный желудок, объем потребленной пищи резко увеличится, а это значит, что желудок будет растягиваться и появится тяжесть в области желудка. Чтобы избежать подобной ситуации нужно перед застольем съесть хотя бы яблоко.

Любое застолье чревато употреблением алкоголя, сам по себе алкоголь является очень калорийным продуктом, так  же он способен выводить большее количество жидкости из организма. В такой ситуации важно помнить что, алкоголь лучше всего заедать не жирными продуктами, а свежими овощами, легкими салатами, или фруктами, также нужно постараться выпить максимально допустимое количество чистой воды.  Самым низкокалорийным алкогольным напитком считается красное вино, поэтому лучше всего будет остановить свое выбор именно на нем.

Конечно же, праздничный стол пестрит разнообразием блюд, и все хочется попробовать, но диетологи не советуют этого делать, нужно выбрать три блюда, которые больше всего пришлись по душе и стараться ограничиться только ими. Всем известны чудесные свойства томатного сока, он низкокалорийный, и помогает пище лучше усвоиться, поэтому трапезу лучше всего запивать именно им, а не сладким напитком.

На праздник люди собираются не только чтобы поесть, но чтобы поздравить друг друга, пообщаться, рассказать какие-то последние новости. Поэтому находясь за столом можно делать небольшие перерывы, это значит, что нужно съедать еды понемногу. А затем поболтать с кем-либо или просто пройтись, например, на свежем воздухе. Благодаря такой не хитрой манипуляции пройдет немного времени и чувство голода уйдет, так как организм имеет свойство насыщаться в течение 20 минут.

Касательно десертов, на празднике это обязательный гость стола, и большинство девушек просто не смогут себе отказать в сладком, ведь все выглядит так аппетитно. Но здесь тоже следует соблюсти несколько правил. Обычно к сладкой выпечке или тортам предлагают горячий кофе или чай, от этого лучше отказаться. Запивать сладости лучше всего кислым соком, например апельсиновым или яблочным. Также желательно уменьшить порцию сладкого, и, допустим, взять себе кусочек поменьше, но есть его не спеша.

Но все же праздничное застолье - тяжелое испытание для желудка. На следующий день можно сделать разгрузочный день, например, яблочный или кефирный.

Соблюдая такие несложные правила в праздничные дни можно не отказывать себе в лакомствах и оставаться при этом в форме,  не расстраивая себе лишними килограммами. 

Как научиться подтягиваться? Татьяна Прокофьева.

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Люди, которые постоянно уделяют время тренировкам, становятся от них зависимы. Заниматься хочется всё больше и больше. Этот факт о здоровье человека объясняется гормонами счастья (серотонин и эндорфин), которые вырабатываются в процессе занятий.

ИНТЕРЕСНОЕ

Весенний детокс

ПОИСК ПО САЙТУ