10.01.2016
Главная / Здоровье / Здоровое тело / Как не болеть зимой

Как не болеть зимой

 Хороша русская зима! Сверкающий снежок хрустит под ногами, морозец щиплет нос и щеки!

 Ну вот, опять замерзли ноги, придется всем бежать домой!

 Приходим домой после прогулки по морозной улице, и начинается. Из носа течет, суставы ломит, кашель, легкая слабость, температура 37,7°С. Ну что же, опять простуда или этот ужасный вирус, как в прошлом году? И почему люди всегда болеют именно зимой? Можно ли предположить, что этому виной холодный, сухой воздух?
 Конечно же, нет! Взрослые не знали как объяснить маленьким детям, почему зимой болеют, а летом нет. Вот и придумали сказку о том, что зимний мороз виноват в простудных заболеваниях. Но на самом деле давно известно, что холод закаляет организм человека. Принимая каждый день прохладный или ледяной душ вы только укрепите свой иммунитет. Разумеется, если кто-то выбежит на зимний мороз в летней одежде, то он не только вызовет недоумение окружающих, но и просто может заболеть простудой или переохладиться. Когда у человека слабая иммунная система, то, скорее всего, он серьезно заболеет.

 На холодном воздухе сужаются кровеносные сосуды в носоглотке, что способствует практически беспрепятственному попаданию инфекции напрямую через нос или рот. Выходя из теплого помещения на улицу мы сразу попадаем на мороз. При частых перепадах температур организм испытывает сильнейший стресс. Это становится причиной того, что человек простужается. И конечно же, не хватает солнечного света, так как зимний день короткий, снижается естественная выработка витамина D, который регулирует нашу иммунную систему, что увеличивает риск простудных и вирусных заболеваний.



 Что же надо делать, чтобы не замерзнуть?


 Прежде всего одеваться по погоде. Необязательно надевать на себя все теплые вещи, которые есть в доме. Наденьте сначала хлопчатобумажную футболку или майку (можно и то, и другое вместе), а потом теплый свитер. Чтобы не мерзли ноги, надо одеть теплые носочки, на руки варежки или перчатки (в варежках руки меньше мерзнут). На голову шапку, которая закрывает уши. Вот и все, можно смело выходить на мороз.

 Что надо предпринять, чтобы не болеть зимой никогда?

 «Закаляйся, если хочешь быть здоров...» Из песни слов не выкинешь. Закаляйтесь! Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, больше спите (чем больше, тем лучше). Пейте витамины! Витамин С имеет способность защищать наш организм, вырабатывая антитела, которые убивают болезнетворные микробы, вирусные инфекции, попадающие к нам в организм. Съедайте зубчик чеснока в день, в нем содержатся такие вещества - фитонциды, которые убивают микробы в нашем организме. Великолепное профилактическое средство от простуды. Не забывайте пить обычную воду. Найдите время в выходной покататься в парке на лыжах или коньках, а можно и просто прогуляться на морозном свежем воздухе. Чаще проветривайте помещение, в душной и жаркой комнате быстрее распространяется вирусная инфекция. Если курите, то бросайте курить! Но, если это для вас сложно сделать, то не курите на морозе. Курящие люди больше других подвергаются атаке остро-респираторных вирусов. Мойте чаще руки и не только перед едой, а всегда. На коже рук скапливается множество микробов, которые распространяются с космической скоростью. Обычное мытье рук, после того как пришли с улицы в помещение, после того как посетили туалет не даст возможности распространиться вирусам и бактериям.

 Укреплять иммунитет надо не только зимой, но и на протяжении всего года. Любите себя, радуйтесь каждому дню не только в летние и весенние дни, но и снежной зимой, дождливой осенью.

10 ЛАЙФХАКОВ КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ЗИМОЙ

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Не любите или не хватает времени заниматься спортом? За полчаса активного секса вы сжигаете 200 калорий.

ПОИСК ПО САЙТУ