31.10.2014
Главная / Здоровье / Сон / Недосыпание / Недосыпание - здоровье

Как недосыпание влияет на здоровье

Наш жизненный темп не всегда даёт организму того заряда энергии, в котором он нуждается. Стресс, полученный в течение дня, мешает уснуть тогда, когда мы уже вполне готовы видеть сны. Ворочаясь в постели, мы помогаем уснуть себе привычным способом, клацая пульт телевизора или плей-лист плеера. А для здорового сна нужна тишина и покой, чтобы проспать необходимое количество времени и не развить бессонницу.

В первую очередь недосыпание влияет на наше психическое здоровье, так как нормальный сон должен длиться не меньше чем 7 часов. Также это влияет на внешний вид: уставшие красные глаза и темные круги под ними будут целый день напоминать о бессонной ночи. Выполняя привычную работу, человек не будете столь активным как в те дни, когда его сон был нормальным. Возможно допущение ошибок в выполнении работы, так как снижается процент умственного труда и человек становится менее внимательным. Сбой в организме влечет за собой снижение иммунитета, что может вызвать более серьёзные заболевания.

Качество сна можно улучшить, не принимая вредных снотворных и успокоительных. Стакан теплого молока перед сном поможет уснуть, так как содержит мелатонин, так называемый гормон сна. Ромашковый чай натуральное и полезное успокоительное поможет тем, кому молоко не по душе. Летом можно использовать вишню или черешню, в них наибольшее содержание этого гормона.

Во второй половине дня следует избегать напитков, содержащих кофеин, особенно зелёный чай. Небольшой перекус перед сном чем-то некалорийным не повредит. Но не стоит набивать или перегружать желудок. Если есть свободное время перед отдыхом, просмотр телевизора следует заменить чтением.

Очень важный момент - это комфорт. Человеку должно быть удобно в своей постели и одежде для сна. Главный фактор - это подушка. Она не должна быть сильно большой или твердой. Не рекомендуется спать на слишком высоких или необычных форм подушках. Проветривайте помещение перед сном или же оставляйте открытым на ночь. Легче уснуть в открытом для воздуха помещении, пусть и под тёплым одеялом.

Если несколько суток бодрствовать, начнутся нарушения мозговых функций и ухудшение зрения (оно становится туманным). Плохая координация движений неизбежна. Если сон отсутствует более 4 суток, вполне возможно появление галлюцинаций.

Человек становится вспыльчивым и нервозным. Дальше хуже, молодой человек будет чувствовать себя стариком. Это будет сопровождаться нарушением речи и дрожащими конечностями. Но лучше не заниматься экспериментами над собой и беречь свое здоровье.

Здоровье ~ Недосыпание ~ Влияние на организм человека

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

В Тихом океане по 180-му меридиану проходит так называемая линия перемены даты . Если пересечь ее с запада на восток, то можно попасть «во вчера». Двигаясь в обратном направлении, можно угодить «в завтра». Наверное, в этом месте лучше всего понимается вся относительность понятия «время».

ПОИСК ПО САЙТУ