21.04.2015
Главная / Питание / Аппетит / Как избавиться от постоянного чувства голода?

Как избавиться от постоянного чувства голода?

Недавно только поели, а уже вновь тянетесь к холодильнику? Из-за чего же это происходит?  Главная причина- это неправильный режим питания.  Но, частое чувство голода может означать и проблемы со здоровьем.  Какой бы ни была причина, чувство голода мешает всем. Особенно для девушек, которые стремятся иметь идеальную фигуру. В данной статье приведены несколько причин возникновения чувства голода.

Первой и основной причиной является неправильный завтрак.  Всем наверняка известна такая поговорка, как: «Завтрак съешь сам, обед  подели с другом, а ужин отдай врагу». Большинство диетологов утверждают, что утренний прием пищи и есть главный. И в действительности это так. Но, к сожалению, не всем удается плотно позавтракать по утрам. А именно завтрак дает людям заряд энергии на весь день. Если завтрак будет плотным, то остальные приемы пищи, естественно, будут поменьше. В университете Тасмана ученые пришли к такому факту, что человек, который каждый день завтракает, не страдает от болезней сердца.  Что же должно находиться в завтраке? Это могут быть молочные продукты, каши или фрукты. Лучше, конечно же, есть каши.

Каждый взрослый человек должен выпивать по 2 литра воды в день. Газированные напитки или чаи не входят в эти 2 литра.  Вода способствует выведению токсинов из организма. Обезвоживание и чувство голода часто путают и обычно люди принимают пищу, а не воду. Как с этим справится? Если вы поели, но чувствуете, что недостаточно, попробуйте выпить стакан воды. Спустя некоторое время голод пройдет, и вы не будете тянуться к добавке.

 Следующей причиной может являться отсутствие листовых овощей.  Все мы знаем, что овощи богаты клетчаткой и помогают чувствовать сытость в течение всего дня. К тому же во многих овощах содержатся витамины B. Они борются со стрессом и помогают снижать вес.  Еще в овощах присутствует витамин К, который нормализует наш метаболизм. Можно употреблять любые виды салатов.

 В некоторых случаях организм посылает сигналы, в виде чувства голода, говоря, что у человека начинаются проблемы со здоровьем. Это может быть нехваток витаминов или генетическое нарушение. Самостоятельно решить эту проблему невозможно, необходимо обратится к диетологу. Во время сильной депрессии голод особо чувствуется и именно из-за этого люди набирают вес. Также и в этом случаи нужно обратиться к специалисту. 

Причиной чувства голода может являться и неактивный образ жизни. Если вы не дружите со спортом и целыми днями предпочитайте сидеть на диване, то будьте готовы к изменениям в вашем теле. Также когда людям скучно, и они задумываются над вопросом: «Что же делать?», в голову машинально приходит мысль поесть.

Ученые провели эксперимент,  во время чего выяснилось, что организм, спавший по 7-8 часов в день, не склонен к набору веса, чем организм, который спал по 5-6 часов. Следственно, невысыпание  и есть причина возникновения голода.  Организм, чувствуя недостаточность лептина, пытается заполнить это пищей.  Поэтому, если позволяет стиль жизни, спите минимум по 7 часов в день.

 

 

 

 

 

 

 

Как победить постоянное чувство голода?

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Скорость роста ногтей зависит от длины пальцев. Чем длиннее палец, тем быстрее растет ноготь на нем. Таким образом, самым шустрым является ноготь на среднем пальце ведущей руки.

ИНТЕРЕСНОЕ

Лотос

ПОИСК ПО САЙТУ