23.03.2017
Главная / Здоровье / Здоровое тело / Продолжительность жизни / Как занятия спортом влияют на продолжительность жизни?

Как занятия спортом влияют на продолжительность жизни?

Множество людей отказываются от занятия спортом, потому что это занимает много времени и сил, но они не понимают, что спорт укрепляет здоровье и иммунитет. Людям очень сложно побороть лень, ведь они долгое время отказывались от физических нагрузок. Дело в том, что физические нагрузку не только укрепляют здоровье, позволяют телу быть подтянутым, но и очень сильно влияют на продолжительность жизни человека.

Лучшие тренажеры для дома

Борьба с вредными привычками и приступами лени – это борьба с собой, и одержать победу над нелицеприятными привычками является делом принципа. Доказано, что вредные привычки могут укоротить человеческую жизнь на тридцать минут в день. Людям с избыточным весом стоит помнить, что ожирение может укоротить жизнь на десять-пятнадцать лет, а ежедневная физическая активность продлевает ее на два года.
Но большинство людей просто не знают, как правильно начать заниматься спортом.

Если Вы всерьез решили поменять свою жизнь, то в этом Вам помогут различные тренажеры: беговые дорожки (если нет возможности бегать на открытом воздухе), велотрненажеры и другие.

Как заняться спортом

Девушка на пробежкеМногие могут выбрать либо незначительные нагрузки, которые вряд ли чем-либо помогут, либо чересчур большие, в таком случае человек может приобрести некоторые заболевания, лишиться желания заниматься спортом и навсегда забросить данное дело.

  • Важно начать здоровый образ жизни с питания. Нужно составить меню, следить за тем, что употребляется в пищу. Не стоит отказываться от пищи, нужно лишь правильно питаться.
    Стоит понять, какая среда желудка у человека. Если острая и кислая пища вызывает изжогу, значит среда является кислотной. В таком случае следует пить щелочную воду, которая поможет нормализовать кислотность.
    Если после данной пищи все совершенно обычно и не возникает какого-либо дискомфорта, значит среда желудка является нормальной или щелочной. В данном случае следует употреблять воду, в которой сбалансированное содержание кислот и щелочи.
  • Следует начать активно ходить. Можно ходить пешком на работу или учебу, это позволит привыкнуть к физическим нагрузкам, а также насытить организм кислородом. Свежий воздух полезен для укрепления иммунной системы.
  • Физическую нагрузку следует увеличивать каждый день. Если же человек чувствует дискомфорт, можно заменить основную физическую активность на какие-либо легкие упражнения до момента улучшения самочувствия. Важно, чтобы спорт приносил удовольствие, а не дискомфорт и болезненные ощущения.
  • Во время упражнений или бега стоит пить много воды, ведь когда человек занимается, большое количество воды выходит из организма с потом. Следует восполнять запасы воды в организме, ведь если это не делать могут возникнуть различного рода проблемы, а это точно не добавит желания заниматься спортом.
  • Следует заниматься спортом днем, утром, но не вечером, потому что организм взбодрится и человек не сможет уснуть.
  • За тридцать минут до занятия не следует принимать пищу, потому что человек будет чувствовать тяжесть и его будет клонить в сон.

Спорт, несомненно, продлевает жизнь, а также укрепляет здоровье, помогает избавиться от лишнего веса и сделать тело красивым и упругим.

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Насколько часто вы видите сны? Регулярные занятия йогой в течение 20 минут перед сном обеспечат вам красочные и яркие сновидения. Этот необычный факт объясняется тем, что йога помогает установить связь с вашим подсознанием, что положительно сказывается на вашем сне.

ПОИСК ПО САЙТУ