04.02.2015
Главная / Здоровье / Иммунитет / Иммунодефицит в большом городе

Иммунодефицит в большом городе

Современный ритм жизни, особенно в условиях больших городов, ежедневно испытывает все системы нашего организма на прочность. В первую очередь стрессу подвергаются иммунитет и нервы. В последнее время даже появилось такое медицинское определение, как – «вторичный иммунодефицит». Заболевание, когда по всем признакам человек совершенно здоров и только специальные исследования и множество анализов позволяет выявить иммунодефицит и повреждения нервной системы.

Иммунодефицит – что это?
Состояние, при котором снижается сопротивляемость организма к различного рода инфекциям и вирусам, называется иммунодефицитом. Получить его можно после длительного употребления некоторых видов лекарств, например, антибиотиков, при различных хронических заболеваниях, депрессиях – когда все основные функции, в том числе и защитные, снижаются, а также при недостатке витаминов и микроэлементов.
В условиях же большого города ситуация усугубляется в разы. Загазованный воздух, большое скопление людей (и вирусов), продукты из супермаркетов, регулярные стрессы, переутомление, недосып и т. д. Все это наносит существенный урон по нашему иммунитету.
Проявляется иммунодефицит в повышенной утомляемости и раздражительности, различного рода аллергиях, герпетических высыпаниях, регулярными ОРЗ и ОРВИ. Специалисты-иммунологии предупреждают: если подобные недуги дают о себе знать больше 6 раз в год, пора «бить тревогу» и повышать иммунитет.
Как защищаться?
Конечно же, наивно полагать, что узнав о проблеме которую, наравне с неврозами, уже окрестили бичом нашего века, жители мегаполисов в срочном порядке начнут переселяться в деревни, поближе к живой природе. Поэтому следует искать более приемлемые методы и создавать «линии защиты организма».
• Одиночество. Постарайтесь хотя бы полчаса в день побыть в полном одиночестве и тишине. Идеально, если это будет происходить на свежем воздухе. В течение этого времени постарайтесь прислушаться к себе, понять, что Вам действительно необходимо, а что можно отодвинуть на задний план, разобраться с мыслями, постараться максимально расслабиться и набраться энергии. Идеально для этого подойдут любые виды медитации.
• Витаминизация. Правильное питание поможет насытить организм полезными микроэлементами и витаминами. Для укрепления нервной и иммунной систем необходимо достаточное количество: магния (горький шоколад и орехи), йода (морепродукты, рыба), железа (печень, яблоки, гранат), цинка (семечки, икра, пшеница), селена (кукуруза, брокколи).
• Отдых на лоне природы. Желательно каждые выходные выбираться на природу, такие прогулки позволяют не только сменить стрессовую обстановку, но и получить мощный заряд энергии. Свежий воздух, позитивные эмоции и общение с природой - лучший способ по укреплению иммунитета.
• Общение. Нейропсихологи заверяют: чем больше друзей и знакомых у человека – тем сильнее защита организма. Дружеские посиделки улучшают настроение, а поддержка близких людей придает уверенности, что тоже благотворно сказывается на самочувствии.
• Творчество. Попробуйте выплеснуть весь негатив, накопившийся за день, например, на холсте или бумаге. Когда мы творим, мы выплескиваем множество нерастраченных эмоций, подавление которых, как известно ведет к стрессу.
 
 

Иммунодефицит – что это?

Состояние, при котором снижается сопротивляемость организма к различного рода инфекциям и вирусам, называется иммунодефицитом. Получить его можно после длительного употребления некоторых видов лекарств, например, антибиотиков, при различных хронических заболеваниях, депрессиях – когда все основные функции, в том числе и защитные, снижаются, а также при недостатке витаминов и микроэлементов.

В условиях же большого города ситуация усугубляется в разы. Загазованный воздух, большое скопление людей (и вирусов), продукты из супермаркетов, регулярные стрессы, переутомление, недосып и т. д. Все это наносит существенный урон по нашему иммунитету.

Проявляется иммунодефицит в повышенной утомляемости и раздражительности, различного рода аллергиях, герпетических высыпаниях, регулярными ОРЗ и ОРВИ. Специалисты-иммунологии предупреждают: если подобные недуги дают о себе знать больше 6 раз в год, пора «бить тревогу» и повышать иммунитет.

Как защищаться?

Конечно же, наивно полагать, что узнав о проблеме которую, наравне с неврозами, уже окрестили бичом нашего века, жители мегаполисов в срочном порядке начнут переселяться в деревни, поближе к живой природе. Поэтому следует искать более приемлемые методы и создавать «линии защиты организма».

Одиночество. Постарайтесь хотя бы полчаса в день побыть в полном одиночестве и тишине. Идеально, если это будет происходить на свежем воздухе. В течение этого времени постарайтесь прислушаться к себе, понять, что Вам действительно необходимо, а что можно отодвинуть на задний план, разобраться с мыслями, постараться максимально расслабиться и набраться энергии. Идеально для этого подойдут любые виды медитации.

Витаминизация. Правильное питание поможет насытить организм полезными микроэлементами и витаминами. Для укрепления нервной и иммунной систем необходимо достаточное количество: магния (горький шоколад и орехи), йода (морепродукты, рыба), железа (печень, яблоки, гранат), цинка (семечки, икра, пшеница), селена (кукуруза, брокколи).

Отдых на лоне природы. Желательно каждые выходные выбираться на природу, такие прогулки позволяют не только сменить стрессовую обстановку, но и получить мощный заряд энергии. Свежий воздух, позитивные эмоции и общение с природой - лучший способ по укреплению иммунитета.

Общение. Нейропсихологи заверяют: чем больше друзей и знакомых у человека – тем сильнее защита организма. Дружеские посиделки улучшают настроение, а поддержка близких людей придает уверенности, что тоже благотворно сказывается на самочувствии.

Творчество. Попробуйте выплеснуть весь негатив, накопившийся за день, например, на холсте или бумаге. Когда мы творим, мы выплескиваем множество нерастраченных эмоций, подавление которых, как известно ведет к стрессу.

 

 

ВИЧ в большом городе

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Чтобы узнать возраст девушки, не задавая вопроса напрямую, спросите, кто она по восточному гороскопу. Погрешность — плюс-минус 12 лет

ПОИСК ПО САЙТУ