07.03.2016
Главная / Здоровье / Отдых / Здоровый отдых – что же это?

Здоровый отдых – что же это?

То, что отдых – лучшее времяпрепровождение,  знают все! Но что его можно проводить с пользой для здоровья не только душевного, но и физического – не каждый. Поправить свое состояние, улучшить внешний вид, подтянуть формы можно без помощи изнурительных тренировок, диет и косметических услуг. Достаточно всего лишь вести здоровый образ жизни и с пользой проводить свой досуг.

Что такое здоровый отдых?

В сегодняшние дни принято думать, что правильных отдых состоит из двух частей: 2 недели зимой и 2 недели летом. Люди заранее планируют эти долгожданные дни, чтобы погреть себя на солнышке где-нибудь у моря или проваляться без дела в постели. Но это не способствует отдыху, а лишь приводит к дополнительному утомлению. Не зря говорят, после отпуска требуется еще несколько дней отдыха. Существуют несколько правил, способствующих здоровому отдыху. Вот основные из них:

  • Истинный отдых – это активный отдых! Именно смена деятельности, а не её отсутствие приводит в порядок мысли и дух.
  • Здоровый отдых подразумевает своевременный отдых. Не стоит доводить себя до усталости. Это как с приёмом пищи. Правильное питание заключается в том, чтобы встать со стола с легким ощущением голода, так как сытость приходит немного позже. Что-то схожее и с отпуском. Прежде, чем усталость физическая от ежедневной обыденности на работе и дома возьмет вверх, нужно её опередить и отдохнуть.
  • Здоровый отдых лучше проводить раз в квартал по 8-10 дней. Ученые доказали, что именно такая система способствует быстрому восстановлению организма.
  • Важно помнить, что отдых не освобождает от труда, просто это другой вид работы.

Вот несколько основных правил здорового отдыха

Как эффективно отдохнуть?

Способов здорового отдыха невероятное количество. Рассмотри несколько способов весело и с пользой провести свой отпуск или выходные.

  • Бассейн.  Это самый универсальный  и полезный вид отдыха. Плаванием может заниматься человек абсолютно любого возраста и практически с любым состояние здоровья. Польза от такого отдыха просто колоссальна: сжигается огромное количество калорий, укрепляются мышцы всего тела, давление приходит в норму. Плюсы для здоровья можно описывать бесконечно. Важно, что бассейн лучшее средство от хандры и депрессии. Плавание приводит в норму нервную систему и снимает общую усталость.
  • Сауна. Еще в древние времена баня славилась своими лечебными и расслабляющими свойствами. Этот вид отдыха также можно отнести к здоровому. Особую пользу сауна приносит людям, страдающим избыточным весом. Связано это с тем, что правильное соблюдение процедуры налаживает обмен веществ, приводит в норму температурный обмен, очищает весь организм от шлаков и различной грязи в порах. К сожалению, баня и сауна имеют ряд противопоказаний. Людям, имеющим онкологию, гипертонию, сердечные заболевания и ряд других болезней нельзя находиться в парилке.
  • Катание на коньках, лыжах, сноуборде. Зимние виды активного отдыха весьма разнообразны. Подобрать что-то себе по душе очень легко. На специально оборудованных базах отдыха или горках есть спуски для начинающих и для матерых умельцев. Во время катания организм насыщается кислородом, ведь в зимнем воздухе  его на 25% больше, чем летом. Кроме того это очень энергичный вид отдыха, который доступен практически всем желающим. Активно на лыжах и коньках работают мышцы спины, живота, сердце и руки. И, конечно же, бесспорный заряд бодрости и веселья можно получить таким здоровым отдыхом.
  • Пейнтбол. Это относительно новый способ отдыха, набирающий популярность с каждым годом. Это игра командами, где противники стреляют друг в друга шариками с краской. Масса положительных впечатлений гарантированно во время этой игры.
  • Футбол, баскетбол, волейбол. Игры с мячом  - это не только спорт. Это способ с пользой активно провести свой досуг. Отдыхая большой компанией, непременно стоит поиграть в них.
  • Любителям более умиротворенного, но, тем не менее, здорового отдыха стоит почаще выезжать на природу! Пикники, конные прогулки, игры в бадминтон, прятки, догонялки, рыбалка, свежий воздух – только малая часть того, чем привлекателен отдых за городом. Отправиться на природу можно как в домик на несколько дней, так и «дикарями», то есть самостоятельно с палатками.
  • Кино, музей, театр. Да, это тоже места для здорового отдыха. Здесь отдыхает больше эмоциональная составляющая человека. Происходит отвлечение от ежедневной суеты, познание чего-то нового, насыщение эмоциями. Это может утомить не меньше, чем игры в футбол.
  • Вкусная еда. Здоровый отдых - это еще и походы в кафе и рестораны. Приготовить вкусную и полезную еду можно и самостоятельно дома. Приятно радовать себя и своих любимых невероятными блюдами, которые к тому же не принесут вред организму, а только лишь пользу. В интернете и ресторанах сегодня можно найти потрясающие малокалорийные десерты из фруктов, блюда и рыбы, овощей на мангале. Какой вид отдыха вы не выберете, не забывайте о вкусном и здоровом питании.

Преимущества здорового отдыха

Главный плюс здорового отдыха – это физическая активность. Она в свою очередь нормализует все жизненно важные процессы в организме, способствует эмоциональному насыщению и умиротворению. Только благодаря такому отдыху человек с пользой проводит время. Это значит, что на работу выходит не уставший от безделья и с надутым животом, а подтянутый, свежий и отдохнувший работник.

Интересные факты

  • Знаете ли вы, что во время недельного отдыха лежа на берегу моря интеллектуальное развитие падает на 20 %!?
  • Знаете ли вы, что если у вас сидячая офисная работа, то отдохнуть вы сможете ТОЛЬКО с помощью физических нагрузок?
  • Знаете ли вы, что существует синдром отсутствия отпуска»? Такой недуг снижает продолжительность жизни на несколько лет.
  • Знаете ли вы, что открытие Менделеевым его знаменитой таблицы произошло в первый день его отпуска!

Помните, что ваше здоровье зависит только от вас. Выбирайте здоровый отдых и берегите себя!

Семейный, здоровый отдых!!!

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

В экстремальных ситуациях время «замедляется». Это связано с тем, что мозг намного быстрее обрабатывает информацию. Кроме того, экстремальные ситуации мы помним лучше, чем повседневные, т.к. наш « разогнанный» мозг успевает заметить и усвоить намного больше разных подробностей.

ПОИСК ПО САЙТУ