19.06.2015
Главная / Питание / Диета / Диета Монтиньяка

Диета Монтиньяка

Питание по Монтиньяку - это современный стиль здорового образа жизни, который поможет похудеть, очистить организм и улучшить здоровье.

Этот метод заключается в двух этапах:

- первый этап - способствует очищению организма и снижению веса, он заканчивается, когда вес достигает желаемого вами значения,

- второй этап - это стабилизация и последующее улучшение здоровья.

Питание по Монтиньяку не имеет временных рамок, как традиционные диеты и определенные правила, ограничивающие количество употребляемой пищи. Суть заключается в изменении культуры питания, то есть, разграничение в течение одного приема пищи продуктов, содержащих обилие углеводов и богатых жирами, которые, разделяются гликемическим индексом на "хорошие" и "плохие".

"Плохие" продукты, гликемический индекс которых превышает 50:

 

  • белый рис,
  • сахар,
  • хлебобулочные изделия,
  • кукуруза,
  • картофель,
  • алкоголь,
  • конфеты,
  • кондитерские изделия.

 

Эти продукты богаты углеводами и сильно повышают сахар в крови и организму приходится вырабатывать соответствующее количество инсулина, что неизменно приводит к накоплению жировых запасов из-за неспособности удовлетворить энергетические потребности. На первом этапе питания их необходимо полностью исключить, на втором - возможно, употребление в малых количествах.

"Хорошие" продукты, отлично подходящие для употребления на первом этапе питания:

 

  • мясо,
  • рыба,
  • сливочное и растительное масло,
  • овощные салаты,
  • сыры.

 

Эти продукты без углеводов, обезжиренный йогурт, овощные супы, каши на водной основе (пшеничная, гречневая), макароны из цельнозерновой муки - продукты без жиров. Продуктами с индексом 20 - 50, можно питаться, но не смешивать с жирами. Без ограничений можно есть продукты с индексом меньше 15.

Меню для первого этапа питания:

Завтрак (плотный с содержанием белков и углеводов) - овсяные хлопья с нежирными молочными продуктами, свежие фрукты, кусочек хлеба из цельнозерновой муки или хлебцы.
Второй завтрак (если есть потребность, исключаются углеводы) - сыры, творог, ветчина или все это можно заменить яичницей-глазуньей.
Обед (исключаются углеводы) - немного сыра или творога, рыба или птицы, салат из свежих овощей, обезжиренный йогурт.
Ужин (самый легкий прием пищи) - цветная капуста или помидоры, суп из овощей, творог.

В методе Монтиньяка есть довольно простые рекомендации, которые позволят вам улучшить здоровье и больше не набирать вес.

  • Постараться полностью исключить алкогольные напитки и кофе.
  • Питаться не чаще, чем через три часа.
  • Разнообразить каждодневное меню для получения всех полезных веществ.
  • Пить воду (не газированную) между приемами пищи.

Положительные и отрицательные факторы существуют в любой диете. Метод Монтиньяка - не исключение. Несомненным минусом является несбалансированное питание, поэтому необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, предварительно проконсультировавшись с врачом. Разумеется, преимуществ в этом питание больше: быстрое избавление от лишнего веса, нормализация обмена веществ, снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и развития диабета, легкость соблюдения меню в связи с большим списком разрешенных к употреблению продуктов.

Метод Мишеля Монтиньяка не является камнем преткновения или панацеей. Это просто современный, альтернативный способ скинуть лишние килограммы и поправить здоровье, ощутив жизненную энергию заново. Сотни тысяч человек и многократно опубликованные научные статьи - тому доказательство.

 

Специальный репортаж "ОЛИМПИЯ-2016" в свежем номере "ЖЕЛЕЗНОГО МИРА"! Анонс ЖМ №10_2016

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Скорость роста ногтей зависит от длины пальцев. Чем длиннее палец, тем быстрее растет ноготь на нем. Таким образом, самым шустрым является ноготь на среднем пальце ведущей руки.

ПОИСК ПО САЙТУ