08.03.2015
Главная / Здоровье / Здоровое тело / Спина / Выпрямляем спину

Выпрямляем спину

Нарушение осанки в наше время становится болезнью века. Причин тому огромное множество. Одной из них, и, пожалуй, самой главной, является снижение двигательной активности современных людей, и детей в частности. Вместо прогулок на улице, коллективных подвижных игр с ровесниками, они все больше времени проводят за просмотром телевизора и компьютерными играми. В результате основные группы мышц не получают должного развития. Негативно влияет на осанку неправильная посадка за столом. Это свойственно людям, которые на работе, в основном, находятся в сидячем положении. Не уделяется должное внимание формированию правильной осанки и в современной школе: по новым модным веяньям в педагогике ребенок может сидеть за партой так, как ему удобно, а, согласитесь, удобно - это не всегда правильно. А если вспомнить, какие тяжелые портфели носят наши дети, то проблема становится еще более актуальной. Отрицательно сказывается на состоянии позвоночника и сон в слишком мягкой постели с большой подушкой под головой. И, что самое удивительное, на формирование осанки влияет даже питание. Ведь если организм не получает достаточного количества необходимых питательных веществ, неправильно развиваются мышцы и скелет.


Многие недооценивают вред от нарушения осанки, считая эту проблему чисто эстетической. Конечно, намного приятнее смотреть на стройного красивого человека, но это не главное. Неправильная осанка приводит к различным заболеваниям: появляются боли в спине, искривляется позвоночник, смещаются внутренние органы, ущемляются нервы, становятся частыми головные боли и головокружения, возможны судороги, боли в сердце, иногда бывает трудно дышать. К тому же страдает самооценка человека: из-за своего внешнего вида он чувствует себя неуверенно в любых ситуациях.


Как же исправить нарушение осанки?


Это сделать очень непросто, но если задаться целью, собрать в кулак всю силу воли, то можно добиться определенных результатов. Лучше всего нарушения осанки поддаются лечению и коррекции в детском или подростковом возрасте, поскольку скелет еще не окончательно сформировался. Но не следует отчаиваться и людям в более зрелом возрасте. Необходимо подобрать комплекс упражнений и выполнять их каждый день. Очень результативными являются подтягивания, отжимания, упражнения на растягивание, на укрепление «мышечного корсета». Можно подобрать вид спорта, который бы вам нравился и, в то же время, положительно влиял на осанку. Практически все ортопеды советуют заняться плаванием, так как это замечательный способ поддерживать мышцы в тонусе. Хорошие результаты дают все водные виды спорта: дайвинг, серфинг и другие. Полезны для формирования осанки и занятия верховой ездой, в процессе которых работают мышцы, не задействованные во время ходьбы. Помогут выработать красивую осанку и такие изумительные виды спорта как художественная гимнастика, аэробика или бальные танцы. Нельзя сбрасывать со счетов и йогу.
Если же нарушения значительные, нужно обязательно обратиться к врачу-ортопеду, который определит причины нарушения осанки, стадию болезни и назначит адекватное лечение: ЛФК, массаж или же посоветует носить корсет.
Как видим, существует множество способов коррекции осанки, но все же не следует забывать золотое правило: лучшее средство от болезни – это профилактика.

КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для спины. МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ДЛЯ ОСАНКИ

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

За жизнь средней продолжительности сердце перекачивает около 5,7 млн литров крови.

ИНТЕРЕСНОЕ

FitGym Club

ПОИСК ПО САЙТУ