Логотип фитнес клуба Атланта

Студия йоги

ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ - БЕСПЛАТНО

21.01.2015
Главная / Здоровье / Здоровое тело / Глаза / Витамины для хорошего зрения

Витамины для хорошего зрения

На сегодняшний день проблемы со зрением носят масштабный характер. Все чаще дети, даже детсадовского возраста, носят очки, а к 14-15 годам зрение ухудшается безвозвратно. Ученые выдвинули сенсационную версию, что ухудшение зрения связано с его ненадобностью! Современный человек не должен обладать высокой остротой зрения для того, чтобы выжить, также оно не требуется нам для охоты.
Но все-таки и сам человек виноват в снижении зрения. Долгое пребывание за монитором компьютера, просмотр высококачественных телевизоров с большими диагоналями, зачастую совершенно неподходящие для размещения в небольших помещениях, в которых они у нас и находятся, а также недостаток необходимых витаминов, медленно, но верно делают свое дело и ухудшают зрение.
 
Что предпринять чтобы сохранить зрение?
 
Черника – давно известная лечебная ягода и весьма полезная для нормализации зрения. Эти синевато-черные ягоды - кладезь полезных витаминов не только для зрения, но и для здоровья в целом. Единственным ее недостатком можно назвать высокую стоимость даже в летние месяцы, что уж говорить о холодном времени года.
 
Также полезную роль в нормализации остроты зрения играют следующие витамины:
 
• Витамин А – регулирует работу сетчатку глаза, препятствует развитию катаракты. При недостатке этого витамина ухудшается зрение в сумерки, повышенное слезоотделение, покраснение.
Содержится: морковь, рыбий жир, зеленый лук, томаты, красный перец, молоко, яичный желток.
 
• Витамин С – укрепляет глазные капилляры, создает защитную антиокислительную пленку на роговице, что предотвращает развитие катаракты. Весьма рекомендован витамин С при глаукоме. При недостатке этого витамина наблюдается частые кровяные подтеки в глазах, быстрая утомляемость глазного яблока.
Содержится: капуста белокочанная, картофель, перец красный и зеленый, морковь, яблоки, шиповник, лимон, смородина красная, черная.
 
• Витамин Р – укрепляет сосудистую оболочку глаз, уменьшает хрупкость капилляров. При недостатке витамина повышается кровоизлияния под роговицей глаза, увеличивается хрупкость сосудистой сетки.
Содержится: рябина, зеленый и черный чай, смородина, вишня, лимоны, апельсины, перец, малина, шиповник.
 
Совместно с потреблением достаточного количества витаминов, не забывайте соблюдать некоторые несложные правила, которые смогут помочь Вам сохранить остроту зрения на долгие годы:
 
Не нагружайте слишком сильно глаза, при длительной работе за компьютером старайтесь делать небольшие перерывы каждые 15-20 минут. Отводите при этом взгляд вдаль, позволяя тем самым снять напряжение. Проведите несложную гимнастику для глаз – в течение пары минут проделайте круговые движения глазами в одну и другую сторону, после чего ненадолго закройте глаза и расслабьтесь.
По возможности минимизируйте время нахождения перед монитором компьютера и просмотра телевизора, не читайте при слабом освещении.
Острого вам зрения!На сегодняшний день проблемы со зрением носят масштабный характер. Все чаще дети, даже детсадовского возраста, носят очки, а к 14-15 годам зрение ухудшается безвозвратно. Ученые выдвинули сенсационную версию, что ухудшение зрения связано с его ненадобностью! Современный человек не должен обладать высокой остротой зрения для того, чтобы выжить, также оно не требуется нам для охоты.

Но все-таки и сам человек виноват в снижении зрения. Долгое пребывание за монитором компьютера, просмотр высококачественных телевизоров с большими диагоналями, зачастую совершенно неподходящие для размещения в небольших помещениях, в которых они у нас и находятся, а также недостаток необходимых витаминов, медленно, но верно делают свое дело и ухудшают зрение.

Что предпринять чтобы сохранить зрение?

Черника – давно известная лечебная ягода и весьма полезная для нормализации зрения. Эти синевато-черные ягоды - кладезь полезных витаминов не только для зрения, но и для здоровья в целом. Единственным ее недостатком можно назвать высокую стоимость даже в летние месяцы, что уж говорить о холодном времени года.

Также полезную роль в нормализации остроты зрения играют следующие витамины:

Витамин А – регулирует работу сетчатку глаза, препятствует развитию катаракты. При недостатке этого витамина ухудшается зрение в сумерки, повышенное слезоотделение, покраснение.

Содержится: морковь, рыбий жир, зеленый лук, томаты, красный перец, молоко, яичный желток.

Витамин С – укрепляет глазные капилляры, создает защитную антиокислительную пленку на роговице, что предотвращает развитие катаракты. Весьма рекомендован витамин С при глаукоме. При недостатке этого витамина наблюдается частые кровяные подтеки в глазах, быстрая утомляемость глазного яблока.

Содержится: капуста белокочанная, картофель, перец красный и зеленый, морковь, яблоки, шиповник, лимон, смородина красная, черная.

Витамин Р – укрепляет сосудистую оболочку глаз, уменьшает хрупкость капилляров. При недостатке витамина повышается кровоизлияния под роговицей глаза, увеличивается хрупкость сосудистой сетки.

Содержится: рябина, зеленый и черный чай, смородина, вишня, лимоны, апельсины, перец, малина, шиповник.

Совместно с потреблением достаточного количества витаминов, не забывайте соблюдать некоторые несложные правила, которые смогут помочь Вам сохранить остроту зрения на долгие годы:

Не нагружайте слишком сильно глаза, при длительной работе за компьютером старайтесь делать небольшие перерывы каждые 15-20 минут. Отводите при этом взгляд вдаль, позволяя тем самым снять напряжение. Проведите несложную гимнастику для глаз – в течение пары минут проделайте круговые движения глазами в одну и другую сторону, после чего ненадолго закройте глаза и расслабьтесь.

По возможности минимизируйте время нахождения перед монитором компьютера и просмотра телевизора, не читайте при слабом освещении.

Острого вам зрения!

Витамины для хорошего зрения

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Если надо быстрее зарядить телефон от обычной зарядки, включите режим «В самолёте» (отключите соединение с сотовой сетью)

ПОИСК ПО САЙТУ