Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Похудение для ленивых
Любому из нас хочется смотреть в зеркало и видеть в отражении стройное и красивое тело. Но очень сложно взять себя в руки, и начать ограничивать себя в потреблении вредной, хоть и вкусной, пищи. Необходимо поставить себя в рамки и исключить из рациона жирную и сладкую еду, вечерние и дневные незапланированные перекусы. Но везде есть свои «но». И для ленивых похудение также возможно. Самое главное – придерживаться некоторых правил.
Основные правила для похудения без лишних усилий
Необходимо исключить из рациона жареные блюда, и ввести тушеные. Так можно избавиться от 100 калорий.
Если позволяют возможности, то стоит подниматься по лестнице пешком, а не выбирать в пользу лифта. Подниматься как можно медленней, так калории будут быстрее растрачиваться, и ягодицы станут подтянутыми. Таким способом сжигается 80 калорий.
Важно замечать, сколько калорий содержится в блюдах, которые употребляются. Лучше начать употреблять обезжиренные продукты молочного происхождения, тогда в организм будет поступать больше белка, и можно избавиться от холестерина.
Очень важно кушать не менее 15 минут. Если процесс приема пищи длится быстрей, то чувство насыщения не приходит вовремя и человек ест лишнее.
Привычная порция должна быть разделена на три, и есть нужно только две трети.
Уборка в квартире длительностью около 45 минут поможет избавиться от 100 калорий. Это очень полезно и для организма, и для комфорта вокруг.
Есть есть привычка пить какие-либо коктейли, то необходимо знать, что в алкогольных коктейлях калорий намного больше, чем в простых безалкогольных.
Шоколад – это очень вкусно, но и очень вредно. Кусочек горького шоколада в день, конечно, не повредит, но будет лучше заменить абсолютно весь шоколад на цукаты и сухофрукты.
Секс тоже является сподвижником к похудению. Один часовой половой акт поможет избавиться минимум от 150 лишних калорий.
Полезно танцевать. Всего за 20 минут танцев можно повысить себе настроение, и сжечь 100 калорий.
Нужно строго наблюдать за своим
распорядком дня, в том числе высыпаться каждый день. Среднее время – 7 часов.
Недосыпание ухудшает настроение, снижает мышечный тонус. Когда человек не выспавшийся,
то соответственно не хочется заниматься какой – либо работой.
Диета «Ленивая»
Эта диета позволяет почти не ограничиваться в употреблении пищи. Единственное что нельзя – употребление жаренного, сладкого и жирного. Ну это главное правило в любой диете.
Сама суть диеты – нужно выпивать перед едой 2 стакана негазированной, чистой воды. После того, как выпили воду нужно чуть-чуть подождать перед употреблением пищи, обычно это 20 минут.
Схема примерного дня следующая:
Завтрак.
Выпиваем два стакана воды, через двадцать минут начинаем прием пищи. В еде
никаких ограничений нет, любые продукты на ваш вкус. После трапезы не забываем
ограничиваться в приеме воды около двух часов.
Обед.
Делаем тоже самое, что и с завтраком: выпить воду, через 20 минут принять пищу,
затем не пить около двух часов.
Ужин. Все та же схема. Вода, прием пищи через 20 минут, затем ограничения в воде на два часа.
Если появляется желание перекусить, то
предварительно, за 15 минут, нужно выпить все те же 2 стакана воды.
Преимущества такой диеты
Пропадает чувство голода за счет приема воды перед едой. Желудок наполняется, и пищи мы принимаем гораздо меньше.
Вода хорошо влияет на самочувствие организма. Организм становится активней, энергичней.
Ускоряется обменные процессы в организме
Зарядка для ленивых
Упражнение «вакуум». Лежа на кровати сделать вдох носом, затем выдох ртом. Затем задержать дыхание, втянуть живот как можно сильнее и считать до 15. Делать нужно не более 3 раз.
Выполнение ходьбы лежа.
Вращение конечностями.
Укрепление пресса. Вытянуть ноги над собой, удерживать их в течение 30 секунд. Если есть силы – нужно поворачивать их под углом.
Такая зарядка очень хорошо помогает сбросить вес, не посещая зал для тренировок.
- Алкогольная интоксикация
- Какими преимуществами обладает имплантация «All-on-4»
- Зимой хорошо и полезно проводить больше...
- По традиции новогодний стол — это настоящий...
- Клуб ММА предоставляет возможность изучить...
- Пенза
- На сегодняшний день мало кто может...
- Приступать к выполнению массажных процедур...
- Если приседать правильно и регулярно, можно...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
Примерно за час перед тренировкой можно легко перекусить. Это позволит вам поддержать уровень сахара в крови, чтобы провести полноценные занятия без слабости и головокружений. Плотно есть лучше за 2 — 3 часа до занятий. Тренироваться на полный желудок не только неудобно, но и вредно.
ПОИСК ПО САЙТУ