Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Избавляемся от хронической усталости с помощью питания
Хроническая усталость может сопровождаться головной болью, болью в суставах, бессонницей и эмоциональной неустойчивостью. При обнаружении у себя подобных симптомов, сначала следует пройти необходимы исследования, чтобы исключить любые другие заболевания. Если же заболеваний не выявлено, а в Вашем самочувствии улучшений не наблюдается, попробуйте избавиться от хронической усталости самостоятельно. Хорошо помогает физическая активность, прогулки на свежем воздухе, положительные эмоции и витамины, особенно полезны при таком состоянии витамины магниевой группы. Также следует постараться наладить свое питание и обязательно добавить в ежедневный рацион некоторые продукты.
Обязательно завтракайте. Завтрак позволяет зарядиться энергией и придать сил организму на пути в новый день. В течение дня также следует постоянно подпитывать организм едой, это поможет избежать скачков уровня сахара в крови и поддерживать необходимую работоспособность. Приемов пищи должно быть несколько, но небольшими порциями, обязательно перекусывайте.
В питание следует включить как можно больше сложных углеводов: овощи, крупы, бобовые и цельнозерновой хлеб.
А вот быстрые углеводы следует свести к минимуму: рафинированный сахар, выпечка, макароны, печенье. Прием этих продуктов вызывает резкий скачек сахара и такой же стремительный его спад, что приводит к упадку сил.
Сократите потребление жиров. Употреблять, по возможности, следует только полиненасыщенные жиры – омега 6 и омега 3. Больше всего их содержится в морепродуктах и рыбьем жире.
Потребление жидкости в день, не должно быть меньше 2 литров. Это должна быть простая негазированная вода, не старайтесь заменить ее соками, чаем, а тем более кофе.
Кофе лучше исключить совсем, он вымывает из организма полезные питательные вещества и приводит к еще большему упадку сил.
Минимум алкоголя. Алкоголь сам по себе является мощным депрессантом и угнетает нервную систему, что только усугубит Ваше состояние. Исключение может составлять один бокал красного сухого вина за ужином, такое вино в небольших дозах полезно для сосудов и кровообращения.
Соблюдайте эти несложные рекомендации, и вскоре результат вас приятно удивит.
- Нарушение тонуса мышц у грудничков...
- Мед – это ценный комплекс питательных...
- Обзор предлагаемых купелей из дерева, их польза для здоровья человека
- Современных пластических хирургов считают...
- Нефертити и Эсфирь, Клеопатра и царица Тамара,...
- Креатин
- Кости представляют собой механическую...
- Почему чрезмерное употребление соли плохо...
- Воздушная пена, ароматные бомбочки для ванны,...
- Приседания считаются самыми...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
Озеро Байкал в Сибири является самым глубоким озером в мире. Все крупнейшие реки мира – Волга, Дон, Днепр, Енисей, Урал, Обь, Ганг, Ориноко, Амазонка, Темза, Сена и Одер – должны течь почти год, чтобы заполнить бассейн, равный по объёму озеру Байкал.
ПОИСК ПО САЙТУ