Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Аэробика, пилатес, бодифлекс: какой комплекс подойдет именно вам?
Родоначальницей современной аэробики является греческая орхестрика. Еще в древние времена греки занимались гимнастикой. И в начале ХХ века Жак-Далькроза объединяет гимнастику с чувством ритма, в результате чего в 60-е года зарождается такое новое направление как джаз-гимнастика, а в 70-е появляются аэробные танцы, которые ближе всего к современной аэробике.
Современный человек с помощью аэробики поддерживает свою сердечно-сосудистую систему в полном порядке, поднимает настроение и борется с лишним весом. Аэробика подразумевает под собой активный комплекс упражнений, который делается под музыку, продолжительностью 45-60 минут. И если регулярно и не реже 2-3 раз в неделю делать комплекс этих упражнений, то уже через пару месяцев вы начнете замечать у себя результат. Хорошего результата вы сможете добиться только, если будете регулярно заниматься аэробикой.
Комплекс упражнений по классической аэробике проводится под музыку и в одном темпе, но не все люди имеют одинаковую физическую подготовку. Одному такие нагрузки будут не под силу, и уже в середине тренировки придется сбавлять темп. А другому и эта нагрузка будет слабовата.
Для неподготовленных людей в силу своих физических способностей такой комплекс будет тяжеловат. Джозеф Пилатес изобрел такое новое направление в аэробике как пилатес.
Вы сможете привести свое тело в порядок, с помощью пилатес упражнения, не изнуряя себя в спортзале "до седьмого пота". Этот комплекс основан не только на активных движениях, но и постоянно сопровождается правильным дыханием, которое помогает обогатить организм кислородом, активизируя в свою очередь все процессы. С помощью этого комплекса вы в первую очередь сможете освободиться от жировых отложений на животе и боках, укрепите мышцы и суставы, улучшите свою координацию и осанку.
Еще одним видом аэробной дыхательной гимнастики является бодифлекс, разработанный американкой Григ Чайлдерс, родившей троих детей и вернувшейся к 44р. из отвратительного 56р. При правильном выполнении дыхательной гимнастики бодифлекс для похудения можно добиться большего результата, чем например, при активном занятии бегом.
Этот комплекс упражнений позволяет всего за 20 минут в день подтянуть не только мышцы тела, но и лица, и шеи. Выполнять этот комплекс можно в любом возрасте, и при этом ускоряется метаболизм и лимфаток организма. Одновременно с похудением происходит общее омоложение организма и улучшение состояния кожи.
- Усть-Илимск
- Когда мы заводим речь о меди, то первое, что...
- Гиперэкстензия – это упражнение на разгибание ...
- Общие сведения об анатомии печени
- Программа профессиональной переподготовки с...
- Если вам кажется, что тренировки в спортзале не ...
- Как приятно надеть стильное платье, которое...
- Поставив перед собой задачу нарастить...
- Поход в кинотеатр, особенно в приятной...
- Семь наиболее важных правил питания для...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
Каждодневная прогулка в светлое время суток длительностью в один час позволит навсегда избавиться от депрессии. При этом те люди, которые предпочитают проводить своё время на свежем воздухе чувствуют себя намного счастливее и энергичнее тех, кто больше любит диван и телевизор.
ПОИСК ПО САЙТУ