Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

19.06.2016
Главная / Фитнес / Питание в спорте / Протеин что это

Протеин что это

Что такое протеин

Следует помнить, что протеин является высококачественной добавкой, изготовляемой на основе белковых смесей (кроме белка может быть добавлено: витамины, креатин и иные добавки). Белковая добавка способствует повышению общей калорийности дневного рациона питания благодаря белковым составляющим, что способствует приросту мышц.

Главным образом, такая белковая добавка представляет собой смесь, состоящую исключительно из очищенных белков, способных вытягиваться из естественных продуктов питания, что и обеспечивает результативный прирост мышц. Обычно протеин состоит из 75-96% белковых веществ (органические вещества, которые состоят из сцепленных в цепочку аминокислот связью ковалентной и образующие полипептид). Чем выше процент содержания белка, тем меньшее количество иных добавок содержит белковая добавка, которая необходима для увеличения массы мышц. Если процент белковых веществ в белковом напитке меньше, то увеличивается объем содержания иных добавок (углеводы, витамины, креатин).

Если тяжелоатлет задается целью набрать массы мышц, то необходимо следить не только за употреблением вида спортивного питания, но также и за тем, как именно это ты делаешь. Для увеличения массы мышц необходима ритмичность питания, которая должна стать главной основой всего образа жизни тяжелоатлета и использование такого препарата, как протеин окажет помощь тогда, когда отсутствует возможность нормально поесть или когда имеется потребность приема дозы белка.

Виды протеина

Для увеличения массы мышц применяется протеин следующих основных видов:

  1. Быстрый или сывороточный протеин, который отличается быстрым усваиванием, буквально за пару часов, по этой причине является оптимальным вариантом для использования с утра и непосредственно после тренировки, когда возникает необходимость интенсивно восполнить белковый дефицит для более эффективного увеличения массы мышц;
  2. Медленный или казеин, который усваивается до нескольких часов, способствуя отправки аминокислот в массу мышц постепенно, благодаря чему поддерживается нужный уровень белка в мышечных тканях. Оптимальный вариант для приема на ночь для увеличения массы мышц;
  3. Комплексный протеин является смесью вышеуказанных видов протеина для увеличения массы мышц. Одна составляющая белковой добавки для увеличения массы мышц быстро усваивается, что обеспечивает пиковый объем белка в массе мышц на протяжении конкретного отрезка времени. Может использоваться в рабочее время, когда до приема белковой пищи осталось совсем немного времени, но также требуется быстрое увеличение концентрация белковых веществ в тканях мышц.

Для постепенного увеличения массы мышц нужно правильно применять свойства каждой белковой добавки и использовать его в точном соответствии с ситуацией. Только тогда Вы сможете понять суть вопроса – зачем нужен протеин и дать на него ответ.

Источник: man-1.ru

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Небольшое азиатское государство Непал отгородилось от своих индийских соседей не только границами, но и временем: несмотря на то, что Непал и Индия находятся в одном часовом поясе, временная разница между ними составляет 15 минут.

ПОИСК ПО САЙТУ