Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

13.06.2015
Главная / Фитнес / Питание в спорте / 10 продуктов, разгоняющих метаболизм

10 продуктов, разгоняющих метаболизм

Наверное, у многих возникал вопрос: «Что нужно есть, чтобы похудеть?».  Давайте разберем именно те продукты, которые действительно увеличивают скорость обмен веществ.

ВОДА

Самый простой и надежный способ – пить воду. Именно вода участвует во всех действиях по обмену веществ. Организм состоит примерно на 70-85% из воды, да и жить без воды мы долго не можем. Метаболизм будет работать с максимальной скоростью, если выпивать несколько стаканов воды в день (примерно 2-3 литра).

ПЕРЕЦ

Капсаицин – именно это вещество содержится в большинстве видов стручкового перца. Данное вещество и ускоряет обменные процессы. Блюда, приготовленные с острым сердцем, на четверть улучшает протекание метаболизма в нашем организме.

КОФЕ И ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Такие, обычные на первый взгляд, напитки могут улучшать обменные процессы. Очень хорошо с самого утра выпить какой-либо из этих напитков, чтобы метаболизм ускорил скорость с самого утра. Однако эффект не будет долгим, так что лучше его подкреплять в течение дня.

МОЛОЧНЫЕ НАПИТКИ

В молочных веществах содержится очень много кальция, который и ускоряет метаболизм. Так, употребляя молочную продукцию два или три раза в день, можно ускорить обмен веществ на 65%. Довольно много!

ЦИТРУСОВЫЕ

Их легко можно найти и употреблять каждый день. Во всех цитрусовых содержится большое количество витаминов и микроэлементов, которые ускоряют метаболизм. Тот же легко растворимый в воде витамин С способствует ускорению веществ.

ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ

В цельнозерновых продуктах содержится достаточное количество клетчатки. На усвоение клетчатки организму необходимо тратить очень много энергии и других катализаторов. Продукты из цельных зерен легко можно найти в магазинах, также они довольно легки в употреблении.

ПОСТНОЕ МЯСО

Почти все продукты с большим содержанием белка ускоряют обмен веществ. Мясо птицы, рыба и т.п. содержат большое количество белка, который довольно долго переваривается в пищеводе. Так что употребление мясных продуктов ускоряют обмен веществ на 45%.

СПЕЦИИ

Специи, которые есть у нас на кухне, ускоряют обмен веществ в сведнем на 5-15%. Корица, кардамон, гвоздика, лавровый лист, цедра и шафран – все эти приправы можно найти в магазине или у себя на кухне. Довольно легкий способ ускорить метаболизм.

ШОКОЛАД

Натуральный шоколад – прекрасный ускоритель метаболизма в нашем организме. Именно в натуральном шоколаде есть эндорфины и флавоноиды, которые существенно влияют на метаболизм. Еще он регулирует количество инсулина и снижает уровень холестерина. Даже высокое содержание сахара и жиров в шоколаде не уменьшает его эффективность как катализатора.

ОРЕХИ

В наших любимых орешках много белка, который долго усваивается организмом. Кроме того, в орехах содержатся другие полезные микроэлементы. Орехи довольно калорийны, так что не стоит их много употреблять. Они имеют небольшой размер, за счет чего легки в транспортировке, а также придают чувство сытости на долгое время.

Все выше перечисленные продукты при умеренном употреблении  существенно увеличивают скорость метаболизма.

 

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Чтобы узнать возраст девушки, не задавая вопроса напрямую, спросите, кто она по восточному гороскопу. Погрешность — плюс-минус 12 лет

ПОИСК ПО САЙТУ