Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

13.06.2015
Главная / Фитнес / Питание в спорте / 10 продуктов, разгоняющих метаболизм

10 продуктов, разгоняющих метаболизм

Наверное, у многих возникал вопрос: «Что нужно есть, чтобы похудеть?».  Давайте разберем именно те продукты, которые действительно увеличивают скорость обмен веществ.

ВОДА

Самый простой и надежный способ – пить воду. Именно вода участвует во всех действиях по обмену веществ. Организм состоит примерно на 70-85% из воды, да и жить без воды мы долго не можем. Метаболизм будет работать с максимальной скоростью, если выпивать несколько стаканов воды в день (примерно 2-3 литра).

ПЕРЕЦ

Капсаицин – именно это вещество содержится в большинстве видов стручкового перца. Данное вещество и ускоряет обменные процессы. Блюда, приготовленные с острым сердцем, на четверть улучшает протекание метаболизма в нашем организме.

КОФЕ И ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Такие, обычные на первый взгляд, напитки могут улучшать обменные процессы. Очень хорошо с самого утра выпить какой-либо из этих напитков, чтобы метаболизм ускорил скорость с самого утра. Однако эффект не будет долгим, так что лучше его подкреплять в течение дня.

МОЛОЧНЫЕ НАПИТКИ

В молочных веществах содержится очень много кальция, который и ускоряет метаболизм. Так, употребляя молочную продукцию два или три раза в день, можно ускорить обмен веществ на 65%. Довольно много!

ЦИТРУСОВЫЕ

Их легко можно найти и употреблять каждый день. Во всех цитрусовых содержится большое количество витаминов и микроэлементов, которые ускоряют метаболизм. Тот же легко растворимый в воде витамин С способствует ускорению веществ.

ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ

В цельнозерновых продуктах содержится достаточное количество клетчатки. На усвоение клетчатки организму необходимо тратить очень много энергии и других катализаторов. Продукты из цельных зерен легко можно найти в магазинах, также они довольно легки в употреблении.

ПОСТНОЕ МЯСО

Почти все продукты с большим содержанием белка ускоряют обмен веществ. Мясо птицы, рыба и т.п. содержат большое количество белка, который довольно долго переваривается в пищеводе. Так что употребление мясных продуктов ускоряют обмен веществ на 45%.

СПЕЦИИ

Специи, которые есть у нас на кухне, ускоряют обмен веществ в сведнем на 5-15%. Корица, кардамон, гвоздика, лавровый лист, цедра и шафран – все эти приправы можно найти в магазине или у себя на кухне. Довольно легкий способ ускорить метаболизм.

ШОКОЛАД

Натуральный шоколад – прекрасный ускоритель метаболизма в нашем организме. Именно в натуральном шоколаде есть эндорфины и флавоноиды, которые существенно влияют на метаболизм. Еще он регулирует количество инсулина и снижает уровень холестерина. Даже высокое содержание сахара и жиров в шоколаде не уменьшает его эффективность как катализатора.

ОРЕХИ

В наших любимых орешках много белка, который долго усваивается организмом. Кроме того, в орехах содержатся другие полезные микроэлементы. Орехи довольно калорийны, так что не стоит их много употреблять. Они имеют небольшой размер, за счет чего легки в транспортировке, а также придают чувство сытости на долгое время.

Все выше перечисленные продукты при умеренном употреблении  существенно увеличивают скорость метаболизма.

 

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Некурящие люди вдвое выносливее, чем курящие. А самый легкий способ избавиться от привычки — это заменить ее другой. Поэтому можно начать поднимать тяжести или бегать, ведь от этого наверняка будет побольше толка.

ПОИСК ПО САЙТУ