
Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Что съесть, чтобы снизить свой биологический возраст?
Конечно, вам случалось встретить человека,
который выглядел так здорово и молодо, что информация о ее возрасте была для
вас большой неожиданностью... Врачи говорят о таких, что у них низкий
биологический возраст. Он относится к фактической работоспособности организма,
состояния органов, их способности к работе, нашей физической и психической.
Биологический возраст может быть намного
ниже (или выше) в возрасте от вытекающего из даты рождения. Чтобы у себя это
определить, не нужно сложных расчетов, достаточен здравый подход. Если наши
ежедневные привычки не относятся к здоровым (например, едим нерегулярно и мало
спим, мало двигаемся, курим сигареты), а еще нам плохо спится, и у нас
появляются различные заболевания (например, мы чувствуем себя перевозбужденным,
сонным, отягощенным), мы можем предположить, что наш биологический возраст
выше, чем показывала бы на это метрика.
Пора позаботиться о своем организме и
улучшить состояние жизненно важных органов. Самый простой и действенный способ
- это изменить свой рацион питания так, чтобы поставлялись ингредиенты,
создающие благоприятные изменения в головном мозге, сердце, почках и печени.
Вот 18 продуктов, которые являются в этом отношении наиболее полезными и к
которым регулярно нужно тянуться.
Для мозга
1. Грецкие орехи: Содержат жирные
кислоты DHA, которые отвечают за хорошее сотрудничество нервных клеток.
2. Салат: Это источник фолиевой кислоты,
поддерживающей регенерацию нервных клеток, а также стоящий на страже
познавательных процессов и, кроме того, для предотвращения депрессии.
3. Семена сои: Содержат лецитин, который
является важным компонентом древесина каждой нервной клетки. Они включают:
ясность мышления и хорошую память.
4. Бананы: в них есть триптофан, что
способствует здоровому сну, а в результате, дает отдых нейронам, которые были в
течение дня активными.
5. Хлеб цельнозерновой: Поставляет
сложные углеводы, которые являются лучшим "топливом" для мозга.
6. Птица: Это хороший источник витаминов
B1 и B6, обеспечивающих клетки нервной оболочки меланином и защищающие их от
повреждений.
7. Печенка, содержащиеся в ней железо
участвует в производстве новых клеток.
Для сердца
8. Морские рыбы: происходящие из них
жирные кислоты омега-3 заботятся о том, чтобы до сердца доходило достаточное количество
крови, кислорода и питательных веществ.
9. Горький шоколад: в нем много магния,
это защищает от атеросклероза и образованию заторов.
10. Картофель: Содержат калий,
понижающей давление крови и защищает от развития гипертонии.
11. Виноград: является источником
ресвератрола, который способствует секреции оксида азота и не закупоривает
артерий. Большое количество компонента также включает в себя красное вино.
12. Черный перец: скрытый в нем ванадий
снижает уровень холестерина в крови и препятствует ишемии сердца.
Для почек и печени
13. Сушеные абрикосы: Это доза
бета-каротина, который защищает от образования камней в почках.
14. Отруби пшеничные: Возникающая в них
пантотеновая кислота поддерживает устойчивость печени к воздействию вредных микроорганизмов
(например, вызывающих ГЕПАТИТ).
15. Цитрусовые: содержащиеся в них
кислоты стимулируют работу почек, действуют мочегонно, а также оказывают
противовоспалительное действие. Вы найдете их любом в магазине.
16. Фасоль белая: Поставляет витамин В6
для предотвращения цирроза печени.
17. Петрушка: в ней много витамина С,
который имеет эффект очищения и детоксикации. Отличным его источником являются
также плоды шиповника.
18. Морковь: имеет витамин РР, который
полезен для печени (обеспечивает ее легкую работу).
Каждая женщина, получая информацию о том, что...
Черкесск
Меню на каждый день. День 3
По закону, все компании должны регулярно...
Недавно столкнулся с проблемой кишечника из-за ...
Для того чтобы тело всегда было красивым и...
Хороша русская зима! Сверкающий снежок хрустит ...
Гречневая каша – очень полезная крупа. Ее ели...
Когда болит спина, то физическая активность...
Суточное потребление жидкости должно быть не...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
Некурящие люди вдвое выносливее, чем курящие. А самый легкий способ избавиться от привычки — это заменить ее другой. Поэтому можно начать поднимать тяжести или бегать, ведь от этого наверняка будет побольше толка.
ПОИСК ПО САЙТУ