Читать без очков в старости – это возможно!

Для сохранения зрения, также как и для слаженной работы всего организма, необходимо, чтобы в рационе присутствовали в достаточном количестве витамины А, В1, В2, В 12, С, Е.Восполнять их недостаток лучше из натуральных, свежих, живых продуктов. Они содержатся в овощах, фруктах и ягодах, которые каждому известны с детства. 

Витамин А отвечает за работу сетчатки глаз. Если его не хватает, ухудшается качество зрения ночью. Этот витамин есть в печени трески, твороге, яичном желтке, сливках, рыбьем жире, сливочном масле, а так же в красном перце, моркови, зеленом горошке, морской капусте, брокколи, помидорах, облепихе, луке и дыне. 

Достаточное количество витамина В – это здоровая нервная система. Он есть в ржаном хлебе, печени, пшеничных ростках, ячмене, картофеле

Хороший обмен веществ в организме зависит от витамина В2. Его можно найти в молочных продуктах, яйцах, мясе, орехах. В12 курирует слаженную работу нервной системы. Если его не хватает в организме, то глаза будут слезиться, а взгляд будет тусклым. Его можно получить из молока, желтков, сыра, творога, печени, мяса и рыбы. 

А вот при нехватке витамина С будет ухудшаться зрение. Плоды шиповника, а так же апельсина являются лидерами по содержанию витамина С, но и морковь, помидоры, красный болгарский перец и белокочанная капуста не на много уступают. Так же им богаты смородина, клубника и квашеная капуста. 

Достаточное количество витамина Е в зелени, картофеле, кукурузе и бобовых.

Конечно, это далеко не полный список. Есть и другие овощи, и фрукты, которые полезны для зрения. Их можно узнать по ярко-желтой окраске. И если приходится долго сидеть за компьютером, глаза сильно устают, то важно изменить рацион питания и добавить больше овощей, фруктов и ягод в свежем виде. 

Если же проблемы со зрением уже появились, то помогут лекарственные растения. Например, кислые ягоды лимонника усиливают остроту зрения. Их можно есть сырыми или приготовить отвар. Ну а если глаза все же воспалились, нужно взять по одной части цветков ромашки и черемухи, добавить листья подорожника и мяты и приготовить чай. Так же можно сделать примочки из настоя очанки лекарственной. Она считается самым популярным в народе средством от глазных недугов (50 грамм воды на 1 л кипятка). И так же хорошо помогает компресс из цветков и листьев календулы. Еще снять воспаление поможет обычный чай из пустырника, который нужно пить понемногу на протяжении всего дня. 


Для здоровья глаз нужно следить за тем, чтобы в помещении всегда был свежий воздух. Если в доме некачественные мебельные или ковровые покрытия, то они могут влиять на остроту зрения и действовать раздражающе на слизистую оболочку глаз. От этого можно защититься, разместив в помещении полезные растения. Особенно хорошо убирают из воздуха вредные примеси хлорофитум и «тещин язык». Бывает достаточно пары растений, чтобы воздух стал гораздо чище. А также важно не забывать следить за сроком годности и качеством косметики. И если уделять хотя бы пару минут несколько раз в день гимнастике для глаз, то хорошее зрение можно сохранить до глубокой старости.