
Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Фитнес против варикоза
Варикозное расширение вен – следствие малоподвижного образа жизни, им страдают те, кто имеет преимущественно сидячую работу. Однако иногда варикоз проявляется из-за генетической предрасположенности. Что же делать, если вены все-таки стали проявляться и привносить дискомфорт? Можно ли заниматься спортом или фитнесом? Есть ли способ избавления от недуга?
Оказывается, на начальной стадии, можно прибегнуть к методам консервативного лечения, которое заключается в регулярной гимнастике. Физические упражнения способствуют профилактике застоя крови в венах, а значит, клапаны будут отлично справляться с потоком крови. Как только появились первые симптомы варикозного расширения век (чувство тяжести, боли, отеки), необходимо обратиться к специальному врачу – флебологу, который даст профессиональное заключение о состоянии вен и расскажет о возможных физических нагрузках. Даже если заниматься спортом не запрещено, это не значит, что можно тренироваться на привычных тренажерах. Надо посоветоваться либо с инструктором, либо со спортивным врачом, которые и разработают индивидуальную программу тренировок. При правильном подходе можно излечить варикоз на начальной стадии.
Для справки, при варикозном расширении вен запрещены следующие виды фитнеса и спорта:
- бег (пробежки допускаются);
- приседания;
- стэп-аэробика;
- тренажеры с сильным упором или весом;
- подъем штанги и гирь.
К йоге тоже следует относиться с осторожностью. Те позы, которые характеризуются сложными положениями ног и длительной статичностью, лучше не принимать.
Именно при варикозном расширении вен особенно важно обращать внимание на дыхание. Выдох обязательно делается при напряжении мышцы, только в таком случае возможен нормальный венозный кровоток.
Для того, чтобы физические нагрузки при варикозе были полезны, рекомендуется носить специальную компрессионную спортивную одежду, а во время тренировок небольшими глотками постоянно пить воду (чтобы кровь не загустевала).
Из множества упражнений можно посоветовать следующие:
- «велосипед» на спине или «ножницы»;
- жим ногами (только с минимальным весом);
- спортивная ходьба.
Также при начальной стадии варикоза показаны танцы, единственное, после занятий выполнить несколько подходов упражнений с поднятыми ногами (те же ножницы или велосипед).
Для любителей плавания хорошая новость – аквааэробика очень полезна, а главное, эффективна на начальной стадии варикозного расширения вен. Дело в том, что вода сама по себе обладает компрессионным свойством, что и нужно для нормализации кровотока.
Все приведенные рекомендации относятся только к варикозному расширению вен начальной стадии. При обострении варикоза ни один врач-флеболог не даст разрешения на занятия фитнесом и спортом. Исходя из этого, всем, кто находится в зоне риска (условия работы, генетика) стоит тщательно следить за состоянием вен, чтобы вовремя предотвратить образование варикозного расширения вен.
Тени для век
Для полноценного развития наших любимых...
После того, как диагностирован простатит,...
Что делать, если между людьми очень давно не...
Низкий гемоглобин – распространённая...
Стройная подтянутая фигура всегда в моде. А...
В начале прошлого века этот «морской сорняк»...
Завтрак – самый важный прием еды. Ведь от того,...
Сыроедение, или натуризм, - это система питания, ...
Какао-порошок получают путём переработки...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
Идеальным процентным уровнем жира для женщины является 17 — 22%, но реальный средний показатель составляет 36%.
ПОИСК ПО САЙТУ