Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

03.11.2014
Главная / Фитнес / Спорт / Зарядка / Утренняя зарядка – залог бодрости и стройной фигуры

Утренняя зарядка – залог бодрости и стройной фигуры

О пользе утренней зарядки написаны сотни статей и сказаны миллионы слов. Важно не просто знать положительные стороны это полезного мероприятия, а выполнять практические советы и рекомендации.

Утренняя зарядка позволяет нашему организму проснуться, настроиться на продолжительную работу в течение всего дня. Во время физических упражнений активизируется работа суставов, улучшается настроение и стимулируется работа мозга. Занимаясь утренней физкультурой, человек включает важный процесс - процесс метаболизма, который способствует правильной работе клеток, отвечающих за стройность и красоту тела. Вставая по утрам, не стоит торопиться идти завтракать и браться за работу. Для начала желательно выпить стакан слегка теплой воды, и, пока варится утренний кофе, заняться зарядкой. Она может занимать всего 5 минут, но это очень важные 5 минут для человеческого организма. Зарядка не должна быть в тягость, она должна совершаться с удовольствием и полным осознанием того, что с ее помощью продлевается жизнь.

Чтобы привыкнуть к ее выполнению, следует прочувствовать переход из сонливого состояния в состояние полного пробуждения. Повторяя простые наклоны, повороты туловищем и головой несколько дней, организму понравится получаемый оздоровительный эффект, без которого ему будет тяжело взбодриться в следующий раз. Это и есть привыкание, достигнуть которого не так сложно.

Ошибочно полагать, что зарядка это получасовой выматывающий спортивный марафон. Для комфортного разогрева всего тела не требуется больших сил. Каждый в состоянии подобрать простой, но достаточно эффективный комплекс упражнений.

К примеру, начинать утро рекомендуется с потягиваний, при этом не обязательно вставать с кровати, полезно также выполнять массаж кистей рук и стоп. Продолжать зарядку можно приседаниями, наклонами вперед и прогибами назад, бегом на месте, круговыми движениями верхних и нижних конечностей. Приятно дополнять свои физические нагрузки легкой ненавязчивой музыкой. Совершать индивидуальный комплекс упражнений лучше с добрыми мыслями, настраиваясь на то, что грядущий день принесет радость и положительные эмоции.

Некоторые предпочитают уличные пробежки домашним нагрузкам. Это тоже очень полезно, так как позволяет работать застоявшимся за ночь мышцам всего тела. Однако не каждый решится на такой непростой шаг на пути к здоровью и красоте всего организма, в особенности фигуры. Бодрость и красота всего тела достигается очень просто, всего 5-10 минут легкой гимнастики и человек намного лучше чувствует себя в течение дня.

На начальном этапе важно перебороть свою лень, которая и является основным препятствием к выполнению зарядки. Важно осознавать, что время, направленное на улучшение своего здоровья, никогда не будет потрачено зря. Не следует заставлять себя делать то, что не хочется, иначе никакой пользы и хорошего результата не последует. Физические нагрузки обязательно должны быть во благо и во имя красоты, не стоит забывать, что только в здоровом теле здоровый дух.

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Каждый час у нас сменяется примерно 600 тысяч частичек кожи. Таким образом, кожный покров человека целиком обновляется раз в 27 дней.

ПОИСК ПО САЙТУ